Сколько шагов стоит делать

Считается, что для хорошего самочувствия необходимо делать 10 тыс. шагов. Однако такой четкий фитнес-минимум придумали не врачи, а маркетологи японской компании, которые еще в 60-х годах прошлого столетия в преддверии Олимпийских игр в Токио решили таким образом продвинуть на рынок шагомер «10 000 шагов». Модный девайс пошел на ура, а ученые с тех пор не раз доказывали, что и 8 тыс., и 10 тыс. шагов в день положительно влияют на здоровье. И вот теперь новое исследование сотрудников Национального института онкологии (США) показало, что для тех, кто хочет жить долго, все-таки лучшим вариантом окажутся 12 тыс. шагов в день.

Ученые 12 лет наблюдали за физической активностью и состоянием здоровья 4840 американцев старше 40 лет. Каждый в течение недели носил фитнес-браслет, который фиксировал не только количество шагов в день, но и интенсивность ходьбы. Затем данные сопоставили со сведениями о смертности за весь период исследования. Оказалось, что у людей, которые делали 10 тыс. шагов в день, риск ранней смерти был на 51% меньше, чем у проходивших 4 тыс. У