Аудиокнига7 часов
Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности: Чистое обсессивно-компульсивное расстройство
Написано Чад Лежен
Озвучено Иван Букчин
Рейтинг: 0 из 5 звезд
()
Об этой аудиокниге
Многие из нас после выхода из дома возвращаются, чтобы перепроверить, выключен ли утюг, или не наступают на швы на плитке, проходя по улице, боясь, что случится нечто ужасное… Это и многое другое — навязчивые мысли. Если такие идеи не покидают вашу голову, это признак чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
«Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем не выражена явно физическая составляющая. Такое ОКР — в большей степени про обсессии (навязчивые идеи), чем про компульсии (повторяющиеся действия и ритуалы). Человек с «чистым О» не использует ритуалы, чтобы избежать навязчивых мыслей, но нежелательные образы и идеи в голове при этом сохраняются. И бороться с ними бывает так же трудно, как и при обычном ОКР.
Автор книги предлагает свои методы борьбы с «чистым О» — при помощи терапии принятия и ответственности. Зачастую психологические методы борьбы с ОКР, к которым мы прибегаем, наоборот делают нежелательные мысли более сильными. Все потому, что мы сосредоточены на своих навязчивых идеях и постоянно размышляем о том, как с ними справиться. Эта книга противостоит такому подходу.
Чад Лежен учит не зацикливаться на нежелательных мыслях, принять их и расслабиться, насколько это возможно. Шаг за шагом книга учит вас делать это с помощью творческих упражнений и психологических практик.
«Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем не выражена явно физическая составляющая. Такое ОКР — в большей степени про обсессии (навязчивые идеи), чем про компульсии (повторяющиеся действия и ритуалы). Человек с «чистым О» не использует ритуалы, чтобы избежать навязчивых мыслей, но нежелательные образы и идеи в голове при этом сохраняются. И бороться с ними бывает так же трудно, как и при обычном ОКР.
Автор книги предлагает свои методы борьбы с «чистым О» — при помощи терапии принятия и ответственности. Зачастую психологические методы борьбы с ОКР, к которым мы прибегаем, наоборот делают нежелательные мысли более сильными. Все потому, что мы сосредоточены на своих навязчивых идеях и постоянно размышляем о том, как с ними справиться. Эта книга противостоит такому подходу.
Чад Лежен учит не зацикливаться на нежелательных мыслях, принять их и расслабиться, насколько это возможно. Шаг за шагом книга учит вас делать это с помощью творческих упражнений и психологических практик.
Связано с Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности
Похожие аудиокниги
Птичник № 8 Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКлюч от школы фей Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКарусели над городом Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЭлиза и Беатриче. История одной дружбы Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПесчаная роза Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБратство рыжих Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМистические рассказы русских писателей. Выпуск 2 Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМутный Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТун. Лето в розовом городе Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДалеко за лесом Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЧестный вор Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВосхождение Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСамая страшная книга. Идеальность Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВерни мой голос! Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЗемли обетованные Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСемейные тайны: Практика системных расстановок Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИстория его слуги Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБрак по любви Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМоя гениальная подруга Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокУлица Светлячков Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКубик Рубика и пятый битл Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокХороших девочек не убивают Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокГадкие лебеди Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПредел выживания Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПамять — это ты Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМедная шкатулка Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Девушка из JFK Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБог дождя Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТолько папе не говори! Дневник новой русской двадцать лет спустя Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБудет страшно. Колыбельная для монстра Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
«Личностный рост» для вас
Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Money Success & You [Russian Edition] Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Трансерфинг реальности. Ступень V: Яблоки падают в небо Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Mind Power Into the 21st Century: Techniques to Harness the Astounding Powers of Thought Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5О чем не сказала Тафти Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Измени жизнь, оставаясь собой: Личный ребрендинг Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Трансерфинг реальности. Ступень III: Вперед в прошлое Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5The Habits of Successful People Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Трансерфинг реальности. Ступень IV: Управление реальностью Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Вершитель реальности Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Quantum Warrior: The Future of the Mind Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Любовь к несовершенству: Принять себя и других со всеми недостатками Рейтинг: 3 из 5 звезд3/5Трансерфинг реальности. Ступень II: Шелест утренних звезд Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5The Swordless Samurai Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5The Science of Motivation: Strategies and Techniques for Turning Dreams into Destiny Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Взлом техногенной системы Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Вернуть вкус к жизни: Что делать, когда вроде все хорошо, но счастья и радости мало Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Good Year: How to Change Their Lives for 365 Days [Russian Edition] Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5The Practice of Happiness Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5The Power of Your Subconscious Mind Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Unlimited Power: The New Science Of Personal Achievement Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Я слишком много думаю: Как распорядиться своим сверхэффективным умом Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Обратная связь. Часть 2 Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокHow to Get Out of Your Comfort Zone [Russian Edition]: Guide to Personal Effectiveness Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Хулиганский английский. Иди и учи Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокХочу говорить красиво! Техники общения Рейтинг: 2 из 5 звезд2/5Миссия выполнима. Технология счастливой жизни Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Как обмануть мозг. Нейродисциплина на пальцах Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5
Отзывы о Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности
Рейтинг: 0 из 5 звезд
0 оценок
0 оценок0 отзывов