Скажите, доктор…

Вода

Нам постоянно говорят, что нужно придерживаться здорового образа жизни: правильно есть, заниматься спортом, пить больше воды… При том почти каждую неделю появляются новые приложения для смартфонов, которые помогают подсчитывать, сколько миллилитров воды выпито в течение суток и как это соотносится с ежедневной нормой. Бесспорно, подобные девайсы очень удобны. Но часто бывает, что попытка «залить» в организм больше воды связана с необходимостью заставлять себя сделать это или менять какие-то ежедневные привычки. Стоит ли так поступать?

Безусловно, лишние несколько стаканов воды не повредят здоровому человеку. Вода помогает нашему кровотоку, смазывает суставы и другие ткани, она необходима для многих химических реакций. На молекулярном уровне вода имеет решающее значение для сохранения наших белков и мембран в форме. Мы существа на водной основе.

Действительно, потеря значительного количества воды может привести к нежелательным последствиям: от головной боли и тошноты до, в крайних случаях, почечной недостаточности и смерти. Небольшая потеря может способствовать сухости кожи.

Многие из нас уже получают более 8 стаканов жидкости в день, хотя оказалось, эта рекомендация не