Здоровая альтернатива

ЗАВТРАК

Завтрак должен быть полноценным стартом дня вне зависимости от того, приступаете ли вы к утренней трапезе сразу после пробуждения или спустя 2 часа. Это миф, что завтрак нужно есть сразу же после того, как открыли глаза. Вы можете поесть и через пару часов. Здесь гораздо важнее то, что именно есть. Если вы выбираете блюдо, богатое сахаром, ощущение сытости пройдет быстро и вы ощутите упадок сил. Если же вы выбираете слишком жирное блюдо, то отберете у себя энергию, которая так необходима в начале дня. Грамотно скомбинировав блюдо, можно обеспечить организм не только энергией, но также витаминами, минералами, клетчаткой и другими важными соединениями.

“К булочкам или блюдам из яиц добавляйте овощи, съедайте сочный фрукт или ягоды.”

Ржаной хлеб с маслом или сыром с помидором ПРОТИВ белого хлеба с маслом и сыром

• Белый хлеб почти не содержит клетчатку, витамины и минералы, которые находятся в оболочке зерна. Все потому, что