Что поможет быстро уснуть

Парадоксально, но факт: даже ученым точно неизвестно, для чего нам нужен сон. Одна из популярных версий: сны требуются для эмоциональной разрядки и перезагрузки мозга. Во время ночного отдыха идет образование нервных клеток – нейронов (да-да, они восстанавливаются!), мозг подготавливается к свежим впечатлениям и новым эмоциям грядущего дня. Причем организм во сне полностью расслаблен, а вот сознание продолжает активно трудиться. Мыанализируем информацию, полученную за прошедшие сутки, раскладываем ее по разным отделам памяти, отбрасываем лишнее.

Однако реальность такова, что мы стали меньше спать.¹ А недостаток сна играет существенную роль в развитии стресса. Исследования показывают, что всего две бессонные ночи подряд могут повысить уровень кортизола и негативно влияют на баланс кишечных бактерий.²

Кстати, проблемы со сном