В своем темпе

Новый год - отличное время, чтобы что-то изменить в своей жизни! Например, наконец начать заниматься спортом. Воттолько о фитнесе и упражнениях существует немало мифов. Разберем некоторые из них. И запомните главный посыл: когда дело доходит до похудения и здоровья в целом, принцип «мало и часто» работает лучше, чем «интенсивно и быстро».

МИФ1. Усиленные тренировки помогают похудеть.

Проблема в том, что подавляющая часть энергии расходуется не на упражнения, а на основной обмен, то есть на различные функции организма-дыхание, поддержание температуры тела, психическую деятельность, работу сердечной мышцы, печени, почек и так далее. На поддержание всей этой жизнедеятельности организм тратит 60-80% энергии. Эти числа не стабильны. Они могут меняться в большую или меньшую сторону, так как на скорость обмена веществ влияет множество факторов: наследственность, пол (у мужчин основной обмен протекает быстрее), возраст (с годами скорость обмена веществ замедляется), температура тела, гормоны, фаза менструального цикла (для женщин) и др.