Когда в душе идет дождь... Книга-зонтик для помощи тебе. Эффективные техники, которые придадут сил и укажут дорогу к тому, что для тебя важно
Автор Ника Набокова
()
Об этой электронной книге
Читать больше произведений Ника Набокова
Вакцина от одиночества. Истории, вправляющие мозги + курс в подарок! Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДевочка со шрамами. Истории, которые помогают жить Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак перестать быть овцой. Избавление от страдашек. Шаг за шагом Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНежные письма. Про любовь, про тебя… Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокА тому ли я дала? Когда хотелось счастья, а получилось как всегда Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВакцина от одиночества. Истории, вправляющие мозги. Полная версия Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИсповедь бывшей любовницы. От неправильной любви — к настоящей Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок#Ссы, но делай. Счастье, блин, заждалось! Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
Связано с Когда в душе идет дождь... Книга-зонтик для помощи тебе. Эффективные техники, которые придадут сил и укажут дорогу к тому, что для тебя важно
Похожие электронные книги
Сожженные земли. Лишний Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИстинная для Грифона Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТень дракона. Дневник ученицы мага Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСказка: ложь! Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИсповедь бывшей любовницы. От неправильной любви — к настоящей Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКогда зацветёт кактус Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЖиви как в последний день Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЛитературный альманах "Маяк". Номер 1, январь 2022 г. Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБунтарка и Хозяин Стужи Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЛица счастья. Имена любви Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМедведь Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЗемлянки – лучшие невесты. Шоу продолжается Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок…нет воспоминаний без тебя Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокАсфодель: цветок Тьмы Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЛюблю сильнее жизни. Маленькие истории о большой любви (Ljublju sil'nee zhizni. Malen'kie istorii o bol'shoj ljubvi) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокОбратная сторона радуги Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокАлхимик Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокОбратная сторона. Невидимый мир Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЯ вернусь… Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСо-рин твоего дома Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВ этих гнилых стенах Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБоль? Такой кнопки нет! Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПутешествие по жизни Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСказки от злости и агрессии Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНа одной волне со Вселенной Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок…нет воспоминаний без тебя (сборник) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЛитературный альманах "Маяк": Номер 1, январь 2019 г. Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВо власти его величества Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСиндром Алисы Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
«Личностный рост» для вас
Секреты успеха в цитатах: 500 фраз великих людей Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Семь навыков высокоэффективных людей: Мощные инструменты развития личности Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокHygge. Секрет датского счастья Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Нумерология Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Японизм. Маленькая книга японской жизненной мудрости Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Счастливый Карман, Полный Денег: Формирования сознания изобилия Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Метод Сильвы. Помощь от вашего подсознания Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Введение в психоанализ (Vvedenie v psihoanaliz) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСуперпамять за семь шагов. Книга-тренинг Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИкигай: смысл жизни по-японски Рейтинг: 3 из 5 звезд3/5Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСекрет притяжения всего Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНаука мотивации Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокHygge дома: Секреты уюта по-датски Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМудрость психопатов Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИскусство счастливых воспоминаний. Как создать и запомнить лучшие моменты Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Homo Mutabilis: Как наука о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТаинство девственности (Tainstvo devstvennosti) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИзмените свой гардероб, чтобы изменить свою жизнь (Change Your Clothes, Change Your Life) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЯзык тела и невербальное общение: Как лучше понимать себя и других благодаря психологии и нейронауке языка тела Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПолезная саморефлексия: Книга-практикум для искреннего разговора с собой Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокХорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЛаять не на то дерево Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВся методика Джона Кехо. Подсознание исполнит ваше желание! Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИнтуиция. Как управлять жизнью через подсказки Вселенной? Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДневник пофигиста: Тонкое искусство пофигизма на практике Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
Отзывы о Когда в душе идет дождь... Книга-зонтик для помощи тебе. Эффективные техники, которые придадут сил и укажут дорогу к тому, что для тебя важно
0 оценок0 отзывов
Предварительный просмотр книги
Когда в душе идет дождь... Книга-зонтик для помощи тебе. Эффективные техники, которые придадут сил и укажут дорогу к тому, что для тебя важно - Ника Набокова
Ника Набокова
Когда в душе идёт дождь…
Книга-зонтик для помощи тебе
Эффективные техники, которые придадут сил и укажут дорогу к тому, что для тебя важно
© Набокова Н., 2022
© ООО «Издательство АСТ», 2022
На что обращать внимание в работе с состояниями
НА ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ.
Как я уже говорила: и на положительные, и на отрицательные.
Любая эмоциональная реакция – это важный сигнал.
Поэтому каждый раз старайся объяснить себе:
– почему я чувствую именно так;
– почему кто-то или что-то вызывает умиление или раздражение;
– что с этим так/не так?
Зачем разбираться с негативными эмоциями, если мы тут собрались для активации хороших?
Потому что там, где негативные эмоции, как правило, обнаруживается больное место.
Например, раздражение – сигнал о подавленной потребности, злость может указывать на зависть и так далее.
Чтобы тебе было проще распознавать свои чувства и эмоции, ниже ты найдешь их полный список.
НА ФИЗИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ.
Наше тело иногда откликается на эмоцию быстрее, чем на разум.
Например, ты еще не успел подумать, что начал тревожиться, а сердце уже бьется быстрее. Или, допустим, бабочки в животе запорхали, а мысль «ой, нравится» только где-то там ползет. Так чаще всего бывает у людей с низким эмоциональным интеллектом, когда нет хорошей связи с эмоциональной сферой и навыка распознавать свои чувства и эмоции. Поэтому следи за телесными реакциями:
– как тело реагирует на то или иное изображение;
– что тело пытается тебе сообщить с помощью этой реакции?
Ты можешь ощущать как легкость, так и тяжесть, как желание подвигаться, так и зажимы, как воодушевление, так и легкую тошноту. Все это очень важно и информативно.
Не отмахивайся от этих реакций, задавай себе вопросы и фиксируй ответы.
НА МЫСЛИ.
Наши мысли не менее важный источник информации, чем чувства и телесные реакции.
Если внимательно следить за ними, можно научиться замечать автоматизмы, шаблоны, стереотипы, внезапно всплывающие в голове. В процессе анализируй:
– что приходит в голову, когда ты смотришь на картинку;
– почему ты думаешь именно так;
– это твоя мысль или тебе кто-то когда-то ее внушил?
Учись обосновывать и пропускать через фильтр все, что приходит тебе в голову.
Таблица чувств и эмоций
Тексты, которые поддерживают
Гора
У подножия горы стояли двое. Он безучастно озирался по сторонам, откровенно скучая, она же не сводила восхищенных глаз с вершины. Там, прямо на покрытом снегом пике, сияла надпись «Семейное счастье».
– Пойдем! – решительно взяв его за руку, сказала она.
– А-а-а-а? – откликнулся он.
– Нам НАДО туда! – настойчивее потянула она.
– А-а-а-а? – вновь промямлил он.
– Я же знаю, чувствую, что ты тоже в этом нуждаешься. Нам там будет очень хорошо! – напирала она.
– Ну… ладно. Посмотрим… – то ли согласился, то ли попытался увильнуть от прямого ответа он.
И они двинулись вверх. Она – впереди, он – чуть позади.
Поначалу шлось вроде легко.
Ей, правда, приходилось постоянно подбадривать отстающего его.
Но чем круче становился подъем, тем хуже шли дела.
Он еле передвигал ногами, застревал то у ручья, то у диковинных деревьев, то ягодок поесть.
А ей очень хотелось скорее прийти к заветной вершине, почувствовать это сияющее, ослепительное счастье.
Поэтому