Снижаем давление без лекарств

Недавно во время медосмотра врач обратил внимание, что у меня повышенное давление (гипертония). Веду здоровый образ жизни, с весом все в порядке. Есть ли какие-то способы, помогающие привести давление в норму?

A.С., по e-mail

Диагноз «гипертония» ставят тогда, когда стрелки тонометра устойчиво показывают 140/90 мм рт. ст. и выше. Однако далеко не всегда скачки давления говорят о гипертонии. Даже у здорового человека оно может превысить верхнюю границу нормы! Причин для этого немало: резкая перемена погоды, неприятное известие, физическая нагрузка, «синдром белого халата» и т.п. Экспресс-мониторинг можно провести и дома, повторяя измерения каждый час. Это поможет выявить «рабочие» цифры и обнаружить периоды, когда давление выходит из-под контроля.