ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЗДОРОВЫХ КОЛЕНЕЙ
Коленные суставы выполняют огромную работу и при стоянии, и при ходьбе, и при приседании. Но, как правило, мы не думаем о них, пока они сами не напомнят о себе неприятными ощущениями. Если учесть, что при беге колени способны выдержать в 5-12 раз больше нашего веса, бесспорно, важно, чтобы они выполняли свои функции без сбоев.
Колени — это, по сути, шарнирные суставы с возвратно-поступательным движением от разгибания голени до выпрямления и сгибания ее назад (естественное движение при ходьбе). Кроме того, они способны вращаться внутрь и наружу, что повышает их гибкость, но, с другой стороны, это увеличивает склонность ктравмам.
В отличие от своих далеких предков современный человек гораздо чаще сидит на стуле, чем на полу. В результате диапазон движений в бедрах сокращается, и коленные суставы испытывают большую нагрузку (большее
