Приступим к практике
1 Волны
Займите любое удобное положение. Сцепите пальцы между собой. Поднимайте одно запястье, одновременно опуская другое, чтобы создать непрерывное волнообразное движение. Плечами не двигайте, движение должно идти только от кистей. Затем измените волну на противоположное направление.
2 Замок
Займите любое удобное положение. Скрестите руки в замок,
