Легко И ПРОСТО
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ЛИШНИМ ВЕСОМ
ЭДУАРД ШАКУЛА, фитнес-менеджер
1. ВАКУУМ ЖИВОТА
Попробуй «Вакуум живота» (на голодный желудок): это помогает укрепить мышцы и уменьшить объемы на боках. Положение – сидя или стоя. На выдохе втяни живот, задержи дыхание на 15 секунд, удерживая мышцы пресса в напряжении. Затем расслабь их на
