ДЕЛАЙ НОГИ КАЧАЙ БЕДРА И ГОТОВЬ МИНИ!
1 ПОДЪЕМ БЕДРА
Это упражнение помогает похудеть в бедрах, а также сделать их более сильными и подтянутыми. Для большей эффективности тебе понадобится лента сопротивления.
■ Оберни ленту вокруг лодыжек.
■ Ляг на бок, поддерживая баланс рукой или предплечьем.
■ Вытяни обе ноги.
