Осознанность демистифицирована

Автор Leonardo Tavares

"Осознанность демистифицирована" - это произведение, раскрывающее общие мифы о майндфулнесе и показывающее, что на самом деле эта практика доступна и полезна для всех.

 

Путешествуя по его страницам, мы ведем увлекательное исследование основ майндфулнеса, медитации и интеграции этих концепций в повседневную жизнь. От важности эмоционального и ментального равновесия до празднования прогресса и культивирования благодарности, каждая глава - это неотъемлемая часть пазла майндфулнеса.

 

Раскрывая майндфулнес, мы разоблачаем его происхождение, исследуем научно доказанные выгоды и предлагаем практические стратегии для интеграции майндфулнеса в каждый аспект жизни.

 

Будьте готовы к путешествию, которое превосходит ожидания, погружаясь в глубины полного осознания.

• Язык: Русский
• Издатель: realleotavares
• Дата выпуска: 3 мар. 2024 г.
• ISBN: 9798224154777

Leonardo Tavares

Leonardo Tavares carries within him not just the baggage of life, but also the wisdom garnered from confronting the tempests it has brought. A widower and devoted father to a charming young girl, he grasped that the journey of existence is a tapestry woven with highs and lows, a symphony of moments shaping our very essence. With a vibrancy that transcends his youth, Leonardo has confronted challenges, navigated through arduous phases, and faced somber days. Despite pain having been a constant companion along his path, he metamorphosed these experiences into steps that propelled him to attain a plane of serenity and resilience. The author of remarkable self-help works, including the books "Anxiety, Inc.", "Burnout Survivor", "Confronting the Abyss of Depression", "Discovering the Love of Your Life", "Healing the Codependency", "Rising Stronger", "Surviving Grief" and "What is My Purpose?", found in writing the medium to share his life lessons and convey the strength he unearthed within. Through his writing, clear and precise, Leonardo aids his readers in seeking strength, fortitude, and hope in times of profound sorrow. Assist others by sharing his self-help works.

Предварительный просмотр книги

CОДЕРЖАНИЕ

––––––––

Предисловие

1. Bведение

2. Oсознанность раскрыта

3. Oсновы медитации

4. Готовясь к путешествию с осознанностью

5. Bоспитание осознанности в настоящем моменте

6. Mедитация для внутреннего спокойствия

7. Cвязь с собой и с другими

8. Tрансформация вызовов в возможности роста

9. Интеграция майндфулнеса в повседневную жизнь

10. Празднуя прогресс и выражая благодарность

11. Mайндфулнес для всей жизни

Заключение

Об авторе

ПРЕДИСЛОВИЕ

––––––––

Добро пожаловать в Осознанность демистифицирована, произведение, раскрывающее общие мифы о осознанности, показывая, что эта практика, на самом деле, доступна и полезна для всех. Эта книга - это приглашение к уникальному опыту самопознания и глубоких изменений.

Путешествуя по ее страницам, мы ведомы увлекательным изучением основ осознанности, медитации и интеграции этих концепций в повседневную жизнь. От важности умственного и эмоционального равновесия до празднования прогресса и выращивания благодарности, каждая глава - это важное звено в головоломке осознанной практики.

Раскрывая осознанность, мы выходим за рамки общих мифов, раскрывая истину за этой древней практикой. Мы раскрываем ее истоки, изучаем научно доказанные преимущества и предлагаем практические стратегии для интеграции осознанности в каждый аспект жизни.

Пусть эти страницы вдохновят вас на постоянную практику и более глубокое понимание силы, которая пребывает в простом акте присутствия. Будьте готовы к путешествию, которое превосходит ожидания, погружаясь в глубины осознанного сознания.

Пусть осознанность принесет вам мир, радость и полноту,

Леонардо Таварес

1

ВВЕДЕНИЕ

––––––––

Мы живем в эпоху постоянной суеты, где повседневное давление часто заставляет нас бежать в поисках успеха, достижений и цели. Однако, на этом пути мы часто теряем из виду нечто важное – ментальное и эмоциональное равновесие. Тревога, стресс и беспрерывные требования могут оставить нас измученными, неспособными полностью насладиться драгоценными моментами, составляющими наше существование.

Именно в этом контексте практика осознанности возникает как маяк спокойствия, направляя нас к возвращению к себе и настоящему моменту. Поиск внутреннего мира – это путешествие столь же древнее, как само человечество, и осознанность, с ее глубокими корнями в контемплятивных традициях, выступает как современный путеводитель в этом внутреннем исследовании.

ВАЖНОСТЬ МЕНТАЛЬНОГО И ЭМОЦИОНАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ

В мире, где внимание постоянно привлекается множеством стимулов, психическое и эмоциональное здоровье становится ценным, но часто пренебрегаемым ресурсом. Равновесие в этих сферах не только непосредственно влияет на наше благополучие, но и глубоко влияет на нашу способность справляться с повседневными вызовами.

Современная наука