Прикладная медитация

Автор Tetiana Diachuk

    Книга для помощи тем, кто чувствует, что уже вплотную подошел к тому, чтобы начать практиковать медитацию, но все никак не может решиться. Для людей, которые живут "обычной" жизнью, ходят на работу, отдыхают в выходные в кругу друзей и семьи, воспитывают детей и ежедневно решают свои "обычные" человеческие задачи.

    Для тех, кто хочет сделать свою жизнь более приятной, сознательной, разобраться в себе, и просто улучшить свое жизнеощущение, кто не рассчитывает на "волшебную таблетку" и готов, пусть и не очень много, но работать над собой.

    Также для тех, кто начал медитировать, и даже продвинулся на пути самопознания, но столкнулся с какими-то трудностями и/или вопросами, не позволяющими двигаться дальше. Здесь вы сможете получить простые ответы на многие сложные вопросы относительно процесса медитации на "понятном языке".

   И конечно для тех, кто хочет понять, что же такое медитация и почему она может быть полезна в повседневной жизни.

• Язык: Русский
• Издатель: Tetiana Diachuk
• Дата выпуска: 28 июн. 2023 г.
• ISBN: 9798215833308

Предварительный просмотр книги

От автора

Я хочу объяснить, почему я решила написать данную книгу. На самом деле, мне предпочтительнее использовать термин пособие. Это своего рода пособие для начинающих практиков, у которых часто возникает множество вопросов в самом начале.

Несмотря на обилие информации, доступной по этой теме, у большинства людей, желающих начать медитировать, все еще остаются некоторые белые пятна. Обычно это вопросы, на которые они хотели бы получить простые ответы. Им не нужны глубокие исследования, им нужны краткие и понятные объяснения, сопровождаемые конкретными практическими инструкциями.

В этой книге я постаралась собрать самые часто задаваемые вопросы о медитации и дать на них исчерпывающие и понятные ответы. Я объясняю основные принципы и техники медитации, рассказываю о ее пользе и эффектах, а также предлагаю практические упражнения, которые помогут вам развивать внимание, успокоение и осознанность.

Мне довелось встретить множество людей, которые хотели бы начать заниматься медитацией, но из-за стереотипов и непонимания не приступают к этому. Есть те, кто считает, что данная практика может негативно повлиять на их жизнь. И есть те, кто считает, что медитация предназначена только для избранных, и что бы ее практиковать, нужно отправиться на самый край Земли или жить в монастыре. Некоторые думают, что просто прослушивание медитативных записей с голосом и музыкой уже считается практикой. Но почему-то результат не соответствует ожиданиям...

В ответ на эти и множество других вопросов у меня возникла идея написать небольшое практическое пособие. Здесь вы не найдете длинных рассуждений о духовности, религии или правильном образе жизни. Это сборник кратких вопросов и ответов, в котором освещены основные почему?, зачем? и как?. Чтобы любой человек, прочитавший данное пособие, смог начать практиковать уже в тот же день.

Предлагаемые в пособии инструкции и советы - это всего лишь некоторые из множества подходов к медитации. Вы вольны экспериментировать, находить свои собственные способы и вносить изменения в практику, чтобы она лучше соответствовала вашим потребностям и стилю жизни.

Возможно, для некоторых из вас это пособие может показаться насыщенным и интенсивным. Если таково ваше впечатление, то рекомендую читать его постепенно и дозировано. Некоторые моменты, возможно, потребуются перечитать несколько раз, чтобы полностью усвоить их значение. Важно помнить, что медитация - это практика, которая развивается со временем, поэтому не спешите.

Пусть ваше путешествие в медитацию будет наполнено открытиями, пониманием и глубоким внутренним покоем. И помните, что важно не только овладеть техниками медитации, но и применять их в повседневной жизни. Постепенно внедряйте элементы медитации - от дыхательных упражнений и расслабляющих практик до осознанного питания и медитативных прогулок. Позвольте этому процессу проникнуть в каждый момент вашей жизни, обогатив ее глубиной и спокойствием.

Так что читайте пособие с удовольствием, изучайте и осваивайте новые практики, но не забывайте давать себе время и пространство для внутреннего роста и переосмысления.

Искренне желаю вам вдохновляющего путешествия в мире медитации!

C:\Users\fotoz\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.Word\fotozebra_shape_of_human_body_vector_style_lotus_pose_breathing_8ebe5ffa-b950-45db-a11d-231e681f843f.png

Для кого предназначена эта книга?

Эта книга предназначена в первую очередь, для тех, кто находится на пороге начала практики медитации, но все еще колеблется и не может принять решение. Она предоставит помощь тем, кто ведет обычную жизнь, занимается работой, проводит выходные с друзьями и семьей, воспитывает детей и сталкивается с ежедневными человеческими задачами.

Для тех, кто хочет сделать свою жизнь более приятной и осознанной, разобраться в себе, и просто улучшить свое жизнеощущение, кто не рассчитывает на волшебную таблетку и готов, пусть и не очень много, но работать над собой.

Кроме того, эта книга будет полезна тем, кто уже начал практиковать медитацию и продвинулся на пути самопознания, но столкнулся с трудностями или вопросами, мешающими двигаться дальше. Здесь вы найдете простые ответы на сложные вопросы о процессе медитации на понятном языке.

И, конечно же, данное пособие предназначено для тех, кто хочет понять, что такое медитация и почему она может быть полезна в повседневной жизни. Эта книга станет вашим проводником в мире медитации и поможет вам осознать ее ценность для вашего благополучия и гармонии.

Роль медитации в самопознании

Когда вы обращаетесь к специалисту помогающей профессии с проблемой или вопросом, вы, первое, полностью или частично перекладываете ответственность на этого другого человека, а второе - получаете помощь, в виде ответов или советов, через призму того другого, через его видение вас и вашей ситуации. Однако каждый специалист имеет свое собственное мнение, свои советы и рекомендации. Иногда их мнения могут разниться, что может ввести вас в замешательство.

Но есть один метод, который отличается от этого подхода - медитация. В отличие от обращения за помощью к другим людям, медитация требует, чтобы вы взяли ответственность за себя на себя. Она позволяет вам обратиться к самому глубинному источнику мудрости - вашему внутреннему Я. В медитации нет никакой внешней авторитетности или иного вида зависимости. Вы обращаетесь к своему внутреннему познанию и мудрости, которые присутствуют в вас.

Однако принять и увидеть правду о себе может быть сложной задачей. Это требует открытости, смелости и искренности перед самим собой. Медитация предлагает вам возможность самостоятельно исследовать свое внутреннее состояние, обрести ясность и понимание. Она помогает раскрыть и осознать глубинные аспекты вашей личности и помогает принять себя таким, какой вы есть. В этом процессе вы становитесь свидетелем своих мыслей, эмоций и собственного опыта, что позволяет вам преодолеть трудности и стать более «настоящим» и осознанным в своей жизни.

Почему именно медитация? Потому что ИМЕННО медитация - это тот самый универсальный метод, который даёт возможность найти ответы ИМЕННО на ТВОИ вопросы, и ИМЕННО тогда, когда это нужно ТЕБЕ. Это практика, которая находится в полной гармонии с твоим внутренним миром, помогая найти ясность и понимание в форме, доступной ИМЕННО ТЕБЕ.

Медитация

Для многих медитация ассоциируется с расслабляющей музыкой, позой лотоса, затекшими коленями, болью в пояснице, вставанием до рассвета, чтобы успеть к правильному времени, мучительными