Чтобы спина не болела

Автор Анатолий Ситель и Игорь Борщенко

У вас побаливает спина? Вас мучают мигрени? Вам трудно ходить? Вы со страхом ожидаете очередного прострела в пояснице? Вы страдаете от болей в суставах? Вам поставили диагноз «артроз», «артрит» или «подагра»? Если «да», тогда эта книга написана для вас.
В ней собран ценный опыт известных докторов, авторов популярных книг по медицине: нейрохирурга, кандидата медицинских наук Игоря Борщенко и мануального терапевта, профессора Анатолия Сителя.
Вы узнаете:
— какие упражнения помогут за 15 минут в день избавиться от боли в спине и сустава;
— какие упражнения делать, если болит везде;
— что делать, если сильно болят суставы.

Попробуйте — это очень легко!

• Язык: Русский
• Издатель: АСТ
• Дата выпуска: 23 окт. 2023 г.
• ISBN: 9785170974245

Предварительный просмотр книги

�Z�8ebook_preview_excerpt.html�[ێ�u��� hR��.!������K!��E��h��/Ŋ�jj���o5����%�{��ϥ�zDƆ
yX]u�}]{�]O��gO���o��⳧?��Ϻo�uwՕ]u�8Ύˢk��B��ݮk�o���E�UEw+��J�{����M��������|��_|�� .����7ǹ�&���iWw��<�ś�t��B3Y������rK�m���8��fWȫ�B�U���Z��o�s%[h�S�����y��]�{��/���l�򼜷;_v��o�����F���\�.���� �ӗzgW�����Ț��oeϷ���)e�����q���Ҿ8~%O6�F���e!�n��\[�@�f��Mq��Dy.�lt�i8�F������\��j��R~��feu�z��>>=��Ez�q��D��ʆǛ��JE)Z��u�0��Ru#V!�- 3��s�| ����{�uw����廨��=�5���*�+�T;�qV�=���!�.���!�T!CL���=l��c��}���}��L�����⽳�ǟ�����/��ۿ��A����G�G�M�o��X���ɓ��Dž��ފ��n��YM�ا�KڳP��)��ܧ<�T# S۔S�~MW�����)�0��R��q@��u��`U��PD%� ��i�xkǽ v�y�% q�J�g c�ML��[�[�~�������baj
�a���_�x��'�bnN-��>���(xg��ߩ�C���#�A4q
��ʦ_-&
߅�=Ј����A�oU/��/�1�f���Z/t�IJ�� id��i^����̕į*KU0��v�{�X�C}Uw��5���9�N�6ƈ��|�b�d����6{I�!�*�P>b��b�F��i �ɍ�E��8bfMb�K��iqy��r���6�W��.x�����ʝ��m�q*݉�����s�w2g4�����[S�4�5���M��~�����g�8<�>�P��z���Wt_C'�Tv���Xͺ��f�Y�ܬqY��AuEyF-k-��![�!9M�g5�l!�[:/�
� ��~�ƾÒrV�� 1C�z:��a�T@
�oLW��
Ɩ��Y��B@4Mҹ�ͱ�9N�� 3�M��)�,kA1��`}�z��1�>^L�tO�;ؗ�W�L�ۓ� �N�gFҨ��xju��^ ���x������4+'Y�p$� �hA3_��f��D-Us�.�F`2�/II)��D���r����9������4�Pa�hGv�V���2�N��̘ ��)pϠ��|^����L���ω\��� �K5Ujl��)�缉�U��h��{�6H�i�m�0t*�W�=�S6LE��!��x�h��CF6�X���ɐj��CJq��p�V3h�dt�?mX�e�W�sh�N"��7�V������ �v��O{�������G�����#)[Bk�V�DNPL�q ,H��� �ר����x����.��Q�~��vZr���&��f�E��M�'[�<�����2����$k"R������z�+�F��
Ȧ�L �yv34V�~�f��]2�p�����vtR�3����z�+%Yc���'�r�x�l|��;�XڑAgvu �/ ;�8:�ޔf\0��&�o�׆�7,�/��"�ú�����R�&f�����W:[C���� Jl �J"�?P�Y5B�
����s�2�"�x�`@(;��`��8Dk���p��
�(�?¢ �%I�y���"n�*G0��p�a�J����T �U>!� �:l�ZI.�i�*�����Z��gg��
i�HB;��ʋ�-l�ER2�~���������:L�d ���P��q�o�`O3o� e��YAs�����^Y]��*�&��2�9�ts~����’�̊�֪�?�9��J��Z����p[|���~�I��J��ܴ�>wk����ɿ#��'���6�)��������A-m~�+��Hp6��P8�������{oM)�=��<��/e��4ȢXU5��Ǿ�oPu%�]34�VK��*�kS8ok��3.Iϗ�`����5$���V�+I��6H�J_v��ӢHZ,�W��d�+�]V���eQ6�W/RJu6p�<&�|48H/�7��8؉{�Լۉ��2Krͺ�)'��Ŏ�-4����ڽ0�|U�\�z� �E�Cm���*�ì`��g�Z2٭���s�aE����f�C
��K���� �Q�����og<��&���;�W� [�b׈NQ�1hoJkĤ0�$�3ˠM���
��%`]mN%�!�`�ʄ�7�,���Ϗ����ٻm��N [�N�Xu��G��=-`7i��<1M�~�X��Blj �A�G�y����aVÞ�������T��{��H��"�Z=BC"�ħ�X����XY˜O�=�#P���;/Q~������2?AD�i�KZ�]\��Zf�N(��Z0cM� Zw�r��+��i�H ��+�����*9 '���'Υ*�r1Vf� ߢ]Du�X�8�f��Z��h�A�ǗTm[�(���A���a&�#kB��/]g�
)�oJv(�!H�ȫ�y�+��t�5���W{�_/��;g�i��}97�ά�1{���D���P�z�<�ol�1P���? @��{ps����|���I�&Җ � Ok��
��Z�j���Au�Exl#k��@9aI�GL��,����xB��СiuOtM����4J�qV�# ��1(�$��Lk�Mc��聝G���[�n
���k&2V(Y��6:\k�ŊY��i ����t�IG������l�KI�m���$�Q���?×U���csװ"8IRư���@p��f�Da

A[�ĝ'����$���{Dg:z�C�����p蝴�t� w��R�I#F����)�;�$#��K���9�f�T\������B�1��{aĎO�N=V&(��1�
˜l�R���^�"�z��ޫ8.�#�����n5x���` �ۻ�M:����� ���ɬon�Gv#e�����;� z^F��L��r�=D��p+݃�ں&Z�H��,6pv9nn��3�1��A?��T�RK��y�o���j��]��u7�u ��R��U'D�q&�|%)f1=�#z�V2�|&���(5�����v4����8��a��Y����F���[)CŞ5�C����M�W��+�;mZ�['�GFWNZvc ���bP��¬L/�'�ܸ�͙M�-���J��ﰱ*����}���[�p�}a��m����8��_硝�7����YA�a�*!���u�ڎ�fU���n�����5���n_g�1���� ��q��w�$�:@l���Vqx���ڙ��Y��H�e천o#[��u0u�2�oF!�]o��1�3�M��O,:�2�疉�~��X�^��[Ѥ�9K������n��ʌ���K=�c������T�;%Y1k�.pwb��4R(CO����$��I���~�h�˛ �\:kb��o��k�f�ɨ�
��F��cNEVk�z&PJ�L�UL��N>-p���0�
�i��N�1�����rʃ�Y"r� #�Cϖ� )J��3��5��K��������f�s�B��8�>U�����D�"�����Rx�ph��g?�ھ��v��υ=��Wd���:��laq�t$�?s��q���&ɷ�ZWI�Zޚ)BB��@��y�C�^F=ǣ����� ��U�0fȻޅ�}��ɒ��{�4�Z�*�z��T�e_��S��A��oo�� �����A>곏٤����]W-��U���}��ͫ�I�!��(� ��04�R���>�ix ���@�E����jk���6��"=Ğ���L�7��n��&��7���\u���4B�Ӕ9��j_L���ϩ�|�;#�MЄ>6xw0@ ML����T�9���w����c��L ���C�Q��}�6d�V�Q�eh�%r�[fV%ll�(t`�Y��iz�*��g��1<��݅�xM�&=iɰ���ƹ�� �~�dL���' Hnְx�-� v�xk���Vp����vra|k_��t�.���2^!5oB����,��Q�=1�"�z�J�57�P�Ʃ\S���ׅ/) \ɕ���0�wk��ڔi2�_9_���!G�t���F�w1�> ���.m\�[5{Y;���c>��|�&���t�~�����0�'Xm�_e�t��le*�cw�k��0��򿇣��6}␧��%DP�~G�]�^���͂A����3�-{G^��{Fe2cWMB �9q��3o��N���ӏ>&���{��nv�y�.�4�A��w#[�0�>�-20fc4����v��Y�&.���Ry(�o�h\��$k�{����?z������)K��A�
��|N��1�R>Y�e�g_����(���ר����^�%'/��
f>4�\G�l�%��NB0c͛��������&R����8�t~s��lG�'�|dX_? �[Z*y��U�˸��H��Ia�������!A