Я хочу тебя! Идеальное тело. Секреты кремлевского тренера

Автор Елена Лапышева

Елена Лапышева — бикини-модель, победитель многочисленных конкурсов, звезда эфира и автор с историей. Кремлевской историей. По ее фитнес-программе делали «и раз, и два» сотрудники Кремля. Теперь Елена готова поделиться лично с тобой своими секретами идеальной формы.
Книга предельно честна. В ней нет воды и тоски, зато есть железобетонная мотивация и действенные инструменты, которые помогут тебе обрести форму мечты. Ты же мечтаешь о ней, верно? Да и какая современная девушка не хочет сводить с ума своим сногсшибательным телом?
Однажды к этому выводу пришла и Елена. С этого момента начался ее путь, на котором было много работы над собой, но результат определенно того стоил. Сейчас ее знает каждый, кто хочет изменить свою жизнь и пленять мир уверенностью и красотой. Елена — не только наставник и тренер, она — настоящий мотиватор.
Книга ответит на главные женские вопросы: как окончательно и бесповоротно полюбить себя, почему не уходит ненавистный вес, как совладать с пляшущими гормонами — и на многие другие. И сделает это с юмором и напором, которые способны пробить даже самую толстую стену твоих комплексов и неуверенности.

Детокс
Меню на месяц
Программа тренировок
Идеальные ягодницы
До 5 кг за 3 дня

• Язык: Русский
• Издатель: АСТ
• Дата выпуска: 23 окт. 2023 г.
• ISBN: 9785171128876

Предварительный просмотр книги

�<;9ebook_preview_excerpt.html�[�nו���K`
-:�!��m��Fb�x��ü�٢D�4[�[�%F�=�c�bwWw�o�U��/�^k�}�T��
b��]u�>����{�����߽������~���~�n�Y5e3i������y;l�m{����h�ͶY43{`�/ES��u��ɞy�Tͺ��>��f�����d��;������j�{��f�މ�߁&I���yٔ�bmk��a{Zp���?���X͵˳i�߭i�|�>�����6b�vX�� �U�>�0~�5g�*��}Z`��G�����E�pݞ�����f/�m^訐cbک(����$�U3%@��vl?�.������)����ma��Nٞe��4E3)��J�ijX�����ji�Bg�=�X6)m���2�yo�� u��Z�v�a{܎ �1]��ڇ�
�8-��tf�]���7���'��� '\������G�ە��R� �s����#�ح;ž&͋������퟿���|P������������}�7��~�������<-��탵 �>nM�!�������8�)�;E�9�E�ym�0�y �/)�F>�*-U�u�tk��W��tܞ`�k�i
�zC3E�g��} ��S.��N������Ԏ��8)����������3�]ʾ���^�J��K[t����%@�H��^����0f��y�L!����g�ܔ� ��^ ��[��7�k�6�܆���&G��d�n�����i_�<@�8P�N���yi��X\�r�L$=#��[���j�h� >,�x��m���W<�s��ss�/쟧7O���<�� |���Ɓj���I�[��&
uj����|�@�CT୭�9 ���� hj/O�+ф&����.�� -�G� k>�G*��O����d/��� �&� V�t�h��Tt"�������ƅ��:�B�Bl��
*~�J��O>����&��ȍeH"V'L�K[�ʄ>�ʃ���N ih�V��$E��0�� S�8V�q�@�b�e�'�^��|i#+����,"�ćJf��xRG��I�3b��)/�Ru"C��Q:�`p��]hk����9&f����B��3Ͻ�u�$d��/��;�a���4A�DZ%��#i�: jH"0�⍴qK� �2/Jn+��z�K W [�.M�������A��6���f������M���(d?~uK�R>�M��y�$(W*M6��Ll>-rb.y�w��-S �"����$T=�f��b�'����LL�R���Y����,�2uU�Z���X)b�Xʼ}�g9�D�)C�v6�~�)I��Ѿ�v�ޏhS�?c{Q�Vr6E��?�
�������%�&�4c�;'\���\�D��.��)��6���@J��YV �[�� ������%����b�[(�l)���a�E���
�[q�ե��0��#�cr����ɇ�+ϐ�Q1>��+��3&�J�����&�x�� ���$���|��;LJ����*�Oe�qL@Y�Kt�A��2R��'�w��v7���8��nι K�s"�X��Z�O��þa�t���{���kuHJ�e��MK�칲G?;�G��`�km� ��r�>\�ۮ;㙳&t2s�xe�~���`���_v=�t9���E&��|��-�_Qd��ѡ96����*P�tj�� E�ż�[#OaCe(�V�c��z����*��dI$�&��&�4sϤ�2�r�|�@��L�ސ5�']<�8�d�S���(��5"ed������X\ɧQ��<�*Ϭa�SS�y_�k�M�e�Q��"*�!u�$����I��~��YF��� \!$�o�3��q�uDr�����x�e�qJ�Ww<�!�qS���w)�Ry�Z�����d����*��Q�E�7ymM$�|ᩞ@gM)9VU]?1���]fQ4���'���7��e6�[!��Ǖ �vd����Xh��^M�rp�%g孛T�^z3�+@f���W�ͼ��U��V�r'~��N�_�t� *���Ein��<�C?� p�+$���N�4=�d �R��'�t�G��T�j�M��,�m6�5M�&���Wr�Px�]�dit�`\��JZU����AŐz^���;/]�!e5΍���Ժ��N�0�TJn�|w�q��W�Ys�
Il�zC�b#��Q4Pc��I��]�Q���S�Cs�&ӈT��d��/w:�;��&�Nω��z��e�^����AV��tO|sI_�b�7�Hi��Z�+ytnڜ��G�HG.�:+�4����If4��8,-�� 8o������!�����Q�!tlxSݫVid@�8�⠷s����#�(�0CqA��(�0�/���Rqй{|/c�r�ٖ�oֹ��I�#��Z҉�+�&r�-����r����9��'7�!�D��������m��6]�i�)N�Ԇ��\i�r�^9�0� X�;}(Gy+L���e�܈̅%�g �/�?~f�_6E6����U�?y��?���ÍZ 2f�����Þ� ��b��z�0Φ��RA��J>�/O�ڽ�,��h��5�ʵ�k��+�9wEb�Nl��;h���ĉ@,�!r�[���CƔv��Y���3uY0jF��
������y鯂=�Ȳ�����bJ�`7���^��ȭ�ȥ�r�M}����7z,�ueW0�Xv�bߔ7���^��-�ʄ�p���l��]�)4��y�P���+��C�v�0�[)�4g�@;Y�8�x��[���/����Ì����>��Xr.3]u��`Y�ս9+<3���;���v��;��u�5�;�"|�ͭ�#������L���,� R�aA%)"m��H[f�C�S�}; ���u��Q��|��6�' �ko�ǼWܼ�5�L��U��k��v������&�C6���"d�kUǻow}l�yG��k����� ��'o~����NN|�aw��M��V�X��㻎���-���3 ���P��s��su��}�.���;�f+�]J�LX*㋰���i�1[�%�HS�I��i*����m^4rQ�m{b�ݠ7��7���G�דdrzW�馾�X=���������f{L+z��!ڒ��t�S���t!.���I���|n�[r��)�b���Q��=��\L�������D0r �x�u�;��Â�����Se� ����bn���Y-j�ZM�#p����IHPS
��~�[`��ː�#����}D\V�g���%�3w �k��h�T���&.ޘ��oSc��X�l�
� �1Zw3�:�x6�ա臐h>Ӹ7U��3x�N�=���!�dx�7�L�y�o٦�1l�1����7���m?!�4�� ��t�-�o'�WQ8ގ�Q*�tGU"�u��v͢��(��uzW��X֤� 5�҈ג��E3��D� �덝�F�T��8���n��<��8�=�R�1c>���(�e�y@���'������n� �CV�r���Qf�a\�]E@����uD[r��o��N�j����Ia|�H�2����A��y���J���6`4'��B���yv=Jh����i���ڃ���]W�?+g� �l����([­����5��r���)ߩ_<ġ�ic��%��]r���ԏ~�.у\T��M�x�(-���2�"��ԉ�/��|���}�Ml>QVFw��m}u����xx�:ĕ��x��"H�Q:����S�QC�e@�>�7b��4SU�&꿼7����yƩ������9��s������u�$�rx�OQ�ӥ�AvԬ��%�6[�7d�-qo�nH#�,VJA���Ԓ�2_s�r�K �{�&�Π�/J��A�멺�����@D����1�L��ց��ի[���|r^�į_���iF����0n�O8)M�JExV ,�X,�'}y��&q�M�'���V�ΪH^�\�6�D� �T�v7 �^�)[5q��s�+^�r���� ��0 n#��U�F⬑ v��L�Ў�*��� ���.wr��z]5H펑h�<��C���q#S��d�Q�;o�m�%��;���Q�5