Как справиться с тревогой. Практическое пошаговое руководство для подростков

Автор Гед Дженкинс-Омар

Гед Дженкинс-Омар – педагог высшей категории из Великобритании, активист и консультант по вопросам психического здоровья. Он пишет о тревоге и о том, как справляться с ее проявлениями и навеянными ей мыслями и чувствами. Также Гед – представитель благотворительного фонда психического здоровья Mind. Его цель – оказать помощь тем, кто в ней нуждается, чтобы найти в себе точку опоры, несмотря на тревогу.

Вы или ваш знакомый подросток хотите перестать беспокоиться и зацикливаться на негативных и тревожных мыслях? Эта книга поможет изменить вашу жизнь!
Вы найдете проверенные, доказанные, опробованные на личном опыте стратегии, способные помочь подростку справиться с тревогой и почувствовать себя увереннее прямо сейчас. Она написана с учетом особенностей «цифрового поколения», легко воспринимающего информацию из нескольких источников.

Вы узнаете:
• что такое тревога и почему с ней сталкиваются подростки
• советы и стратегии по преодолению тревоги и паники
• как полностью изжить тревогу и панические атаки
• как перестать бояться своей тревоги
• как привести в порядок свой беспокойный ум

• Язык: Русский
• Издатель: АСТ
• Дата выпуска: 28 февр. 2024 г.
• ISBN: 9785171522766

Предварительный просмотр книги

�/��ebook_preview_excerpt.html�Z]�W�+�<�I��B e��MUT�z�^���Ui=LN��]'w|�]���oUZm�zT�|̪��/�Q=�/�<������w�~R��}�z,w��rY��+yR����Kzc���a=�U�u){��SR-��l��ۡ,�+���䧧7�L�ݽww����G�����?��������=|��Y��n��.F~%�dK�f+޸Уɧb��ñ���^����Ll���kQ�����|W}Y�d�TL���*;֟�o�oo���>7|x?x�lj���v_X���WY=�/��\<��w�b�R,�ՓDlX%����,ȫ]䇞e.�e�n�kK�,G��rY���{5q%?R�zWO5ꅜ�7�8�Eg'��7�8�U=N�j"[�x7��dq=��z�`J����-{��
Xy�y������p����'����kRqQ��SeI� ���L�Ң��&6B6� ��k�@jO����ܡ�����rP
x���� ܻQӏ��),�����ӫ���,e�sf,���I�s�[K/=s�n�5#�u���G�@���+�� �L��(��+���iR��/\���
OU��@Z�񐑸Th"x��@��W0�%p����`Fh@
N@Ԍۋw��{C�������hl�����1�4D[�J|jY�:@h�fkޭyQ��N���V��Z�������D��<�c$?�����TRJ�iUxe3��=Hˀ ����Z�BD�P5ʘĜ��[Z�2$A���Q⫹X�`���Rw�pB�3}n��5V"Pfz?��[�j/%�)��Y��n{�~!���Y3 �6�!�6�J���9�b����e�J�|�3g���Ȓ^��V6��� r��L�
��� .����֭B�yI�ȷ{/�!4{���;�5J�y�Z�����+��ڱ-��X�f��@�Z��x��7���~t��%�!m=�-q�=��|eE#׻����_�T2�A&b�L�/}X���Sx�D��S�:�ǛK���(�}�X{�RG�,�����FO����:C>�4ʼn�������6J�ȝ�p����԰H�rW�V�!-c'q ��Dhl@\�'�.<
��[b�R�a��cK�u�[x�O�6h� �B9^���U�o
�%��T���cS�[,`b|p�%^pN�m s�@��{J3�4��Ϊ��W���c"ge� �"�=V"Ӈ^ն��(JS)j�qv�Z�'������O�ф-t�
Z�<�6��5�$s��MO�v}�|��HL9֏��� ��4����@�� 968�(/qF�,�B<[b�k� �y�m �W�I� @.k���8�#��!����y�z�u���#��"l9Mwm�<��]����V@��|��Pϡ�Z,��u3�u��\ T�дE�N�$U�D(��j���DU����*�fc�[,�'���j� �F!{X,�M-d ������R*3�[��yH � �Kÿ���3*���}#� L�X�XM��N�˦�z������:�H���4Z6��S���4'dT�]���v*�E3�.Km���!��I�C�Y���_`&! �(�j[(�It��{� ��@�f�;vk��T��3�> @Ѿ�8R�})3����Ab�ʺ [K�=s�Jx&�Yp���щ��X�� �9�M��JE�+l�rD�����Pr��v�֢N��r�ת����=y���?l����Ot'��J6� ��=�=wIqF-K��Ύb�at!;D"no�*KE��H������5
`!��T�Գ��R�k�heGy���R�<N[��Y�� ���%���ћ-�9 ��t\�2��bIʏ�������EQI4e��G�~�<~�.ބâU�s�4s��gL���Ep�c���oD��MK�C���Jt����s���;���eBWQM*[��Qӛ���'�:H��^#�VA� �6�2�����e��'�F���am���"� ц�m$�^ӝM�h���6�hf�����96��(�έ��(l��}�+ܽ9N��)�4Z&���h2��Ȗ7I��9V�:t��.� ;���3[�j�2��V�-’���`��e��^�gBm9g�\<|�6bB6���i�f$}m���4�x�T5v���\��bo��������fN�i����E�R�b�ynh�ʅ_��t���4�!��ݛ�.�6DW����`;�-c�_Y(v����Mf;��/@�a�l�[+kt��x�ٲz!r]Yt`�����M��ٙD[j�wÑNH���h�B(�n�B?��!mVx;%��YI���Pn:�:fB�,�͑.I�<�� s:�z�9���q�j�`X�ӻ�� 9i�3Uai,-Z�t�F���5�ٹ����WZ��o혷��@�R���M�J�(]�s����ESȦ%���� �aJ3��K�gt�5G����dP��#