В новом выпуске «Дома с огнём» нутрициолог и ведущая подкаста «Ем после шести» Анастасия Ярославцева рассказывает, как выстроить собственную рабочую систему правильного питания.В этом выпуске:— Настя рассказывает, как сориентироваться в противоречивых правилах здорового питания. Составить меню и всю жизнь ему следовать не получится, потому что важно не только есть полезную еду, но и получать от неё удовольствие.— Обсуждаем детские установки. Нам обеим говорили, что нельзя «оставлять свою силу» на тарелке. Поэтому теперь бывает сложно не доесть всё до крошки. Настя делится секретом, который помогает не переедать.— Говорим о важности полноценного завтрака. Настя объясняет, сколько раз в день нужно есть и почему. А Даша рассказывает, как дети-жаворонки помогли ей прийти к здоровому режиму сна и питания.— Даша делится историей о том, как однажды отказалась от сахара и не ела сладости несколько месяцев. Настя объясняет, почему строгие ограничения не нужны и достаточно осознанного питания.Тексты, который мы упоминаем:Котлета против капкейка: правда ли, что мужская и женская еда различается? https://burninghut.ru/muzhskaya-i-zhenskaya-eda/ 5 сбалансированных блюд по правилу тарелки https://burninghut.ru/blyuda-po-pravilu-tarelki/