Планирование привычек: 15 шагов к трансформации жизни
Автор Патрик Эдблад
()
Об этой электронной книге
Сертифицированный специалист по ментальному тренингу Патрик Эдблад помог 400 с лишним клиентам добиться масштабных изменений в их жизни. Опираясь на свой богатый опыт, а также на глубокое изучение передовых исследований в области когнитивной и поведенческой психологии, он отвечает на вопрос: каковы секреты устойчивых изменений? Его увлекательные выводы представлены в книге "Планирование привычек: 15 шагов к трансформации жизни".
В этой книге Вы узнаете:
- Неврологический механизм, который управляет вашей привычкой (и как заставить его работать на вас).
- Как небольшой сдвиг в сознании может значительно увеличить ваши шансы на успех
- Как создать положительный эффект во всех сферах вашей жизни с помощью всего одной «ключевой привычки»
- Как добиваться ежедневного прогресса, даже если вы устали или у вас не хватает времени
- Как увлечь себя своей привычкой
- Простая стратегия, которая в 2-3 раза повысит вероятность того, что вы будете выполнять ее каждый день
- Как организовать «систему условных знаков» для закрепления привычки
- Как постоянно пересматривать и корректировать свой подход
- Как изменить «энергию активации» ваших привычек
- Как окружить себя вдохновляющими людьми
- Как создать «контракт об обязательствах»
- Как использовать подотчетность, чтобы придерживаться своей привычки
- Как не поддаться на «ментальные лазейки»
- Как ограничить ущерб, когда у вас случаются неудачи
Купите ее СЕЙЧАС, чтобы добиться стойких изменений, не чувствуя себя перегруженным и растерянным!
Связано с Планирование привычек
Похожие электронные книги
Теория получаса: как успеть все за 30 минут в день Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Как использовать перемены себе во благо Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПора зарабатывать больше! Как постоянно увеличивать доходы Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Наука мотивации Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБезграничная память. Запоминай быстро, помни долго Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДействуй разумно! (Get Smart!) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокГигантские шаги Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокMINI-привычки — MAXI-результаты Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНЛП в бизнесе Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЛегче лёгкого. Измени жизнь за 1 месяц Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСекретные приемы НЛП Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЛайф-менеджмент. Искусство управлять своей жизнью Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСемь навыков на каждый день: Вечные истины в эпоху стремительных перемен Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСила подсознания для карьерного роста (Putting the Power of Your Subconscious Mind to Work) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСила воли. Руководство по управлению собой Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПривычки неудачников. Вы никогда не станете успешным если… Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБыстрые и эффективные шаги к цели. Практикум для тех, кто хочет изменить свою жизнь Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНет оправданий! (No Excuses!) Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Дневник пофигиста: Тонкое искусство пофигизма на практике Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДар лидера (The Heart of a Leader) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДизайн вашей жизни: Живите так, как нужно именно вам. Практикум Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДела в порядке. Правила личной эффективности Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокОсновы финансовой грамотности: Краткий курс Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИзмените свой гардероб, чтобы изменить свою жизнь (Change Your Clothes, Change Your Life) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПростое лидерство (Leading Simple) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПривычки бедных: вы никогда не станете богатым, если… Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЦели и решения (Goals and Resolutions) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
«Психология» для вас
Дни недели. Запоминалки английских слов. Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМетод Сильвы. Управление разумом (The Silva Mind Control Metod) Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Терапия одиночества: Как научиться общаться, дружить и любить Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВведение в психоанализ (Vvedenie v psihoanaliz) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЯ вижу, о чем вы думаете (What Every Body is Saying) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСудьба человека предначертана Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Введение в психологию эмоций: От Дарвина до неврологии, что такое эмоции и как они работают Рейтинг: 1 из 5 звезд1/5Нейропсихология: Основы нейропсихологии и области применения Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМетафорические ассоциативные карты. Полный курс для практики Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМикробиота. Тайны ваших бактерий Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКнига о власти над собой (Unlimited Power) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок100 советов по хайпу: Как хайпануть быстро и без зашквара Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВоля к смыслу Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСвобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихология тревоги: Зная о стремлении понять его механизмы работы Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Как перестать беспокоиться и начать жить (How to Stop Worrying and Start Living) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТаинство девственности (Tainstvo devstvennosti) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСтоицизм для нашего времени: Ценности, стратегии и практики эффективной жизни Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5О смысле жизни Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихология, депрессия и расстройства настроения: Понимание основных механизмов депрессии и связанных с ней нарушений Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокОСОБЕННОСТИ ВОСПИТАНИЯ ПОДРОСТКОВ В ПЕРВОЙ ЧЕТВЕРТИ ΙΙΙ: его тысячелетия Методические указания Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихология влияния. 5-е изд. Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПодсознательный бог: Психотерапия и религия Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок13 осколков личности. Книга сильных Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПространство отношений. Гуманитарные аспекты психотерапии Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВредные мысли: Четыре психологические установки, которые мешают нам жить Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЭмоциональный Интеллект: Научитесь Получать Максимальную Отдачу Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокАрхетипы. Как понять себя и окружающих: Структура личности в жизни, бизнесе, переговорах и брендинге Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
Отзывы о Планирование привычек
0 оценок0 отзывов
Предварительный просмотр книги
Планирование привычек - Патрик Эдблад
Table of Contents
Примечание автора
Что говорят об этой книге
Предисловие
Как использовать эту книгу
Петля привычки
Шаг 1. Выберите привычку
Шаг 2. Начните с малого
Шаг 3. Постройте цепочку
Шаг 4. Выберите триггер
Шаг 5. Определитесь с наградой
Шаг 6. Установите систему жетонов
Шаг 7. Еженедельный анализ результатов
Шаг 8. Создайте необходимое окружение
Шаг 9. Затрудните прокрастинацию
Шаг 10. Окружите себя образцами для подражания
Шаг 11. Превратите окружающих в сподвижников
Шаг 12. Составьте договор-обязательство
Шаг 13. Обеспечьте подотчетность
Шаг 14. Перекройте ментальные лазейки
Шаг 15. Подготовьтесь к неудачам
Бесплатный рабочий журнал
Об авторе
Патрик Эдблад
Планирование привычек: 15 шагов к трансформации жизни
© 2016 Patrik Edblad
© Перевод. Издание на русском языке Оформление. ООО «Попурри», 2018
* * *
Примечание автора
Прошу принять во внимание, что данная книга предназначена для использования в развлекательных целях. Изложенные в ней точки зрения отражают личное мнение автора и не должны восприниматься как экспертные рекомендации или указания. Каждый читатель несет полную ответственность за собственные действия.
Что говорят об этой книге
Многие люди хотят улучшить свои привычки, но не знают, с чего начать. К счастью, Патрик Эдблад предлагает простую пошаговую стратегию, которая поможет научиться выполнять (и закреплять) новые привычные действия. Это отличное пособие для каждого, кто сталкивается с трудностями, пытаясь внести долгосрочные изменения в свою жизнь.
Стив Си-Джей Скотт, автор книги «Добавление привычек: 97 мелких изменений в жизни, для которых требуется пять минут в день или меньше» (Habit Stacking: 97 Small Life Changes That Take Five Minutes or Less)
Патрик Эдблад показывает нам, как можно формировать стойкие привычки, не обливаясь потом от напряжения. Когда вы освоите эти навыки, в вашем распоряжении окажется секретный рецепт, позволяющий добиваться целей, не испытывая разочарований и желания махнуть на все рукой. Эту книгу обязательно должен прочитать каждый, кто всерьез намерен заняться созданием привычек.
Барри Дэйвенпорт, автор бестселлера «Стойкие привычки: как достичь ваших целей
не опуская рук и создать нерушимые привычки, начиная с пяти минут в день» (Sticky Habits: How to Achieve Your Goals without
Quitting and Create Unbreakable Habits Starting
with Five Minutes a Day)
Я собственными глазами видел, как Патрик Эдблад ведет сотни людей к полному и всестороннему преобразованию жизни. В этой потрясающей книге представлены все применяемые автором системы и приемы формирования привычек. Воспользовавшись изложенными здесь рекомендациями, вы создадите столько новых привычек, сколько сможете вообразить.
Тони Стабблбайн, создатель мобильного приложения для трекинга привычек
В благодарность за приобретение этой книги я хочу предложить вам два дополнительных подарка:
1. «Планирование привычек. Workbook».
В этой книге мы рассмотрим большое количество действенных стратегий. Для того чтобы облегчить их применение в вашей жизни, я создал пошаговый проверочный список действий, который вы можете использовать всякий раз, когда начинаете формировать новую привычку. Это методическое пособие проведет вас через все предложенные здесь шаги, чтобы вы могли заставить эти стратегии работать на вас с максимально возможной эффективностью.
2. «Сила воли».
Из этой книги вы узнаете:
• Почему так важен самоконтроль.
• Почему сила воли работает подобно мышце.
• Почему вам нужно управлять своей энергией, а не временем.
• Какова физиология самоконтроля.
• Что