Откройте для себя миллионы электронных книг, аудиокниг и многого другого в бесплатной пробной версии

Всего $11.99/в месяц после завершения пробного периода. Можно отменить в любое время.

Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
Электронная книга704 страницы10 часов

Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Рейтинг: 0 из 5 звезд

()

Читать отрывок

Об этой электронной книге

Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии.
В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи.
Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы.
ЯзыкРусский
Дата выпуска3 мая 2023 г.
ISBN9785961469325

Читать больше произведений Дэвид Бернс

Связано с Терапия беспокойства

Похожие электронные книги

«Душевное здоровье» для вас

Показать больше

Похожие статьи

Отзывы о Терапия беспокойства

Рейтинг: 0 из 5 звезд
0 оценок

0 оценок0 отзывов

Ваше мнение?

Нажмите, чтобы оценить

Отзыв должен содержать не менее 10 слов

    Предварительный просмотр книги

    Терапия беспокойства - Дэвид Бернс

    jMUdbook_preview_excerpt.html}[%u_)f9 Ch oy7`J ෾pg4i!HQ"}ϭ_eu2Hv>U{[Z??U G}/ovxwI<{Vh_uE3| {t{|j|9K[l؉ [Fr|T=84msnƿ7I6QiاߢߥqQvNAIrp_w5/_JOUU'iWs^O-frrb|4} .IqwډЭ"{+y@5 s$qBN||oji?'vG|I7xuiY'غ3㳯\q>V/h$,UGFFnI7F7FBTtq)*{Kn>^S}ѕ7yNe"}6L%q^ʗqOG]挽vo)PpgggƮ%=_UO7鋷r4ɑ}6iA]ɑAGф:VYn֮qp]ʤ"gfY-O~i$"Bv%w1D!~qVM[As]"aG|N;ق'"iY3K(;ە+h@8tIV+J5T`4Rfb1~"L[8(;+fw  :δ#q %߬\Յ9LxoU|Ƿ+͌.`,-r+vQ-@Jke;['SL\i~< 1aq sN_]WjjOeD6޷&HGi J%=W5YoLE!Zp̀6{0Ļp;U ;׼ǫ0ADȃ3QJjƞ*âD(; I#@Un&B"y*1;ڣ3`|z@B>LjKL&9(P @)wLR M'n% NZP><~Hpb]ȍݖvSb^W@WNm%vXWpS*m#iaYB) ( !1 ʞ)p?Â_3#˄cf4 h$tfR } $!Ks;c`&m/ ~+hg`D/~E+Q)GFvf$4ƽܧ8ƒCU$7q1.Gzco"Wr `wq {hϘuvUp8mD`)Kw49 6s`K׎Wy8NR`Y &z4~}i{̈́Z sicZ$Z=Yq#EHkB;BޚtZp]qZ͈/ELb-ϕhRHR-e~o P9*˖T+=VY l<}5^A_F6a"r"6 >IZ)ifE,#yGxE?C~NhlΥ#w= -f ߖyp[.Y)nt~o}tqjd~DQ ,·g鶷c# A_dsi3Vx{;I~mufDe?xċ?$ ɜ?G<%rϿVXcEfOSoR?~go~H>姾Tp +?To߯[gjjIЫ)ٜjiin CjW H"WIFu% lmz^(%u^Knt䊙t,L-"tFQk8yUf I7S18B& Nck1b:VZ챘qv/̐-)`f'|`< u:zefK%(2o7F㇔<6%G{%蟎>6`p8qGqASQlӏ_IM$u6o΅UK<ᒈ L2Z Re!:_)ibӽjѸFOWfE\,tҋ5c'FcR!7] 2l0{aur.AWMPh!!Ŋ H}cDߝKg l#/D(v-kV''^ȥME-iﵽ$-Y?yՅ}KS/z);^iU'Ճvǝ>Y,W(/0}vE#hc/ +-@\Eۼ |d$ۉv&Lp| }3+} wI8q *nLr:ZMOtz6 1 J\T8ٽR7i6 79#t^жMGF'*9BZϋ8o*  #Ut*[dZNŹZkM=E&AHEԹO›ꗡ1ŌrE@ _d:r` nwis, f]aW _YU_{ݨWeV>E <ŠJV[`}It?3" #1nWJyeԅu|d;%Ҝ̋$&G%j.$vKv@_.в }8* ڠ7!NwF [>]*AZCDe[_(ۡgJeIUukӾZ) o|WuW M#Do"]21s]e·>֚x'vCY`Q BѰ+tڲ`/*³r!.Gt4GHK g@0revuÏ.?Y7B;&nQ*||lE9s$su^}TȂWrj'9O8xsZ$K @]/eDiFa'$X5!w͇f@p ͖^^4mg l{pܝȓˠA,ݘДI~<=[:N^8Yt_Õ+AekEg6K!+#  QZ~$ݦSXc`SZ˂ݢk,ӹ)eJwZd-BZ[.c ӺO ц,Qwh1=].BV2*hTW yXi-js+9!8<4i]_LHZdxW/"HOg㷞OYӜݏe5Vetb;gv,us߅>?D{ Jp/X4_|nY ܕRbũ_[z8Ԅ*C)k|C?gKVTHY{iF`:Rbbsv#f3BjrJyDx>}%"&WnA=#[Q~kzΚI\d_xu˝"Wք䝇TjPxY!hXz/_ؽ鴄*I@*_"?κH֤[BGRdK %(^g?5y G쵤J ȝ9,B(Bv@) 8yonJaneۗ4^Y+=`mJ{F,0Bc}@9XMˊXa-,h[@P:Ña frO 9(} \ܹ?+(@-\ v8-RJҿ&[ 9Ap-Pɟ\(!?뵯a[tD\c5 훐ť9t%*t޽^l^[%r Lb^r@](_m9I7j*U7IlǪ +30V+>zQNlEK@DVDlUe%+p"Bh"}Z5 JTh-PNjroJ6Pݪ̳~0EHDM]Cv<02"\U.y@zWI.@0h-A[q(6~x._PZL,hι {J (ȉ"pAo9P_uNvrgڈNS'9/o]nPZB=Kڭ+iFEd>dq )Ҝ_ ]sݳӘ(JSWEDTyjGZ$#⣤1ix>M]7M [O4<; @GւzJ͂AMd1'\'bNIE((ґcKu~^_BYd&%գ7{:ATxgDŽ5S3L/9_+~ txoBܒ4ʴkg  [( 2cưj#,l\JC'LWcigKo JRWOPt[Jjylt7Hv0:j=is 兹SxUէKYQ2}GGaʋflܼ1;#j'w./Ǩӗ_rz`tĝhϓ +?#sr6j Jޖ"ɻ]Qhe56]r"~.8r06P>^s=YUR+S8Aw̐[lZ.Q@El[k8  9/%dPN/}3fblaľ; \N{[b*g48 y!k8ך`SD̫/]uvJ+c=nbLŇ.x#Y*{0:{oF6fbBQTb ? 7/$NZtvZӠg' ALp$дT' g{X*J ?xY0%mY5L(&  T29븸ŅM&RV6aW@{6oM I[އLjH etNjѱoWѬ{džU;vNPaJ=J'\`C:KĻ`[R0['#5J$h;S#*Zīn^]HDD  zVE5x].)Rq"Xf.#贔EtHE I0Ml=€Ѭ4֔ U XK||lW:[Hwdpr&K%6B YD+iF<&J I{5%:YR|<0ޮ [66.AwKq79oc3R p_w>OdF,*FEfJ%`RtIzpf7|;<ϫI!pkdU*>nEѭ[k0uyc,7[e?~`Ű/4>GB fBs _ a UbA}JOrgpP >g{@ PO9p&`d/#d[ (6Jy9UQ-ArG}T:)fw`뫝O':oKnQ# OR41e3B\}RN3%2E+dö,cπl NƢvPsjpys1äPSJw6#MF3> Ck?HO!͓u X7{ Ho$nhITML8{ ]Qݮ vf-ƥNˬXdTc3mzuh> UU:scZ?m?jjIx(Üc9W&o.gn ҍչt!rGA[Ft|9NtodppQeGe> b=Bc~-ŷ$V %cG\RՖ<.56(x VF aNr"V%uT>EoT8jw*A%gDjf+.5lˈC}bߏp4x-w"gq'0upj`|b>S2J|ȹ Zʩevoų1 V3zq5F#Ӽj%QZl!>]ӜCf' ` 5Q5v/XcOk")J됑,a*YwrX넜wPbud!Z9$WJdAϝ-z׼XuwIV'~u"ݚ_4v][M߂# 7r^AW`i6Du`*+=G(Lq@XaaQm<߽cڎi^)HQ"/nڜ쌴{hBrg<ͿwJ,Jӏ,[IxQ>\o"`+'N8#Ao&ϊ蹩Y t΀H-iɐ*S;*S.$sکRx+Ѭ}EG>wMCl!ë_g$16l(.jfEs2.a+uDnF3~򒊩4ˍY0`/FszWK J:Z!u1w`}`%ZҷWQCD"yn 9,+lDEHnːw~SV7w)83f'yw g<'26AdP'TQ*Cʌΐ- fG|E [E$b!m-&m1-|So d2OgT$|-63Ώ wꕒ_HوxDo0TZfc Àli9󽢃GOe;@ -z' 4۫n2hco%`d,<Gt|6/2ґ9>_(%*y,o&T (y:jbF̖R.*` ]?` ^9#!`=+t9Ԓ*.k=V*L7{+ey`Cv, +$n-7YՅ_ʽO?+'÷0GwJMщ p[@:w#_=`VFSy;m)[8a,G|p7'ɲI"h?z{ęX{]jz]vXxSx25΁ք[ďn~EÉiM% %xK 8ۧ) >ZQ1<]ߐ7TD u+T oPqmPv f=J/+4N_4"7Oaɫwnt>=l=i]2*}}ZL5 p%ia2 Cn}6KSvckSQXMA;h|(05\( +!rؼ$@Jz+ҒOWΪI#iH: y4uɦ N;ZI\7\ كS;mk T" Kg}gl Z·ӚϷ4JtnjkFtfSEnBF*dY zsg{MΒjڲţn,:%Vrp!=iw6ă-wӝ4;ɫ_,;3핃,Eئ Adf5Tu_ t3ȐTM# ǖX|x .ֽ9#?вAU[oe9t'z]uǭW  s5!5e?h)2xވ 8}WAM DlOnh9Օ[Rgޟ|Og\IPDJ+BE-X gKhSKX݊I89'v7IG2sgő'U@gdj&*qω9Td s2[ ,9_?<@׎e>GַCB"ܡ='Fa d  Ne)HAo8ZjC~ZyM~BTM| Gam{FMm\JI, KB)U!DKH_|h(C(c$²"Ɗy-ʓN:|{~{1|ߧfxd◪׊E=}E)̸LfhCT@4ixB hC}漡qhsdhCrpȘ{a̅`j.)Tr53=1oFu0gÉc6iYl9Ʒ^-o˘ EP;b[&:CVY2 uj˕wLȉXj׋=>6'(č @$ B^h13`tB7.KFj&R`*SM*9 DuȰc2\(] DM_L:PgW1v4/Tsl&BĚm)XF1=Dq:e,NWF`19ENZQ+Ι?">u#>dlǔgVHӴ!3+!M;%A~P 3x8 e I7VZ8zN qyk-`'mI{| Fs |)N2}iPb{V"P̳fgz |C-^hRcguu2]χC3¥ND²y]>5zA-YBcΘJϳeƿ'y,w1C#;~^W?YT]A l`yk}v[yd77 vH+ZZ]^oV>ٹsE7o} gKm+P^㸂bVh!Hl+5PJl9#JϺ} ҳBeAf ?-`/4s~wN$ k9̱*!{Ko=IZˢOV-d$+$[4Z<{=6Vc-gg$C;9֍f(]j3t f_4'RTTf HM@PU:-8/&N捦t,6g8ngԽo5J dd/C:+}YzpvIyMă DNd-5OnM42tj4&PR,@wfV~?ۼ; IbAW.XDӑ^pj͒/iN|A'IݶD=HN1<qͶ._1\3EzWk)xշyKS 7BwȷAwc qLqͺa.O+h1ꯞL? uB;jY /o}|,0Z'l1%2t~CQP \;ߏ@Tpf5$1Q8%Z# ٰ>ʳYK݀ =k0E[ u=[,j)f3 2$@ULXPCl)Hul.T?8J^ݨU3qD?l{tf9S:Nqa.v`f%vby66:-zz]- H-V?b i.Vp|$J=u-)W.\>5 -;nTJ'2%s@]^;_0m)צ9hD*ɦ3ͣ^G ۬$xlYϊ#YKޕN:)K1(29JN>)m/F]$1*v;DWJQiާc2 s(ABWZ-5Awpi~$ғ{QJJNjqb -Mj7ݚNT _u?rF}$+V#4$5=NW=CƍX3tڒ) nb,$Yfڞ껨yBYĂLz8Τj^OC"fODA QSO?/~rO5HNV&B~ăȾJA(q '𷦳Z%yҷ^"g_- eOyT.zgE;OCn`~18dV9b7{5uBi-DCs"0IJ/i-WR UUg)bW]1a5kF7='`Nud FnY'Ӭ-Wk)j!4!\;~uDq;2ge"&Nx嘕yЃ(΁\xg\u'`W7TtϿ6FJ}Y=Tl)-*/RbQ$< e#E7(jfrF~孆Ѣ#磐Q)e) Œ 8`"$2m,U&shj~S)<|LuyU1TiJ)KKS T^I{Yl ,6j܊Zp `9RrˇvtAACg0#YLya'vnW jt<=2L5N(S yY'\]؀&`V)i>rΛRݝC=̏ ȕfeЍTwXܑS,tR@(ȟ8P1 }Rۅ3/gYNy?MeHU"Aby>ҽ|j܆лr-&YˣȡJ 2c3.$?IHM76[~lB绣1t 5%=l Y|zp5Aw1LCҍ!1=O.ND*Z8XЌ V= 6FDqA 7'E=nY.0y%Hz+޸gJG>f:lIPpp;ߵY{TQJ[DWF|meN=N4* X4fD|ۻ@/NM~؋7u ٔbү<%X:*d6NiID*J ډ Y]-aj{1*$L ̨|8WKBPpR39\- '9K%Y5MԒjْ^a8Tokn DO5`yT7Jp qd#GWei @l(õ~ /Ζ\b#v̪y&:rZRnᶄ$յ" E"qUM \kr?}z|C}J:r7r8/F5a4\l,!ֆ]f%{0j J~tcel4T>EFnB+e+G!ЕqmkEapz' ˶X|~%nքL%mgY>f[?8, 9A^D_WA޲#KWy/kS}W sX _WQ2#ԜŊ= a¹Tg<'qbmeS׮_~{2p8L]\kZY *Γt U}[ ka q r9t}MH4^  -R7rXj<èb DqfHeJ ʨ66&svɆF(ۻ3W1:vSe-{)4y"rHq CG+8őckz<˪pp[!*W[!:0)[ܓ #Q&YT"Bٴre_\ f%/"lC;s=sibpNn7 {; X1H͛䷕^>d ߕo!,~UXΤq\vڜ,eYo8;ȥax SMHGͷ?3ɟky5.)G@=VI ^]8[J Tu䄰I.@gJpWJq6 .ڌcqQoJA֜Ɉf#!- fl,/{س(2ag dti^huu`U?۲e-*1 +P]H.&i_w&6EHL^<=:7:lKQǗOp~A'դdπDxH%{An>%rpf|,T)/20ַje.· r_rNmMS|Mc#/%Xa#vrJ(lŇvF[229j~2Yɢ#E}<)^% i;fsZ
    Нравится краткая версия?
    Страница 1 из 1