Сила Отпустить: 7 Эффективных Техник, Как Перестать Слишком Много Думать о Прошлом, Исцелить Эмоциональные Раны и Наслаждаться Свободой (которую Ты Заслуживаешь) без Размышлений

Автор Logan Mind

Что, если бы вы наконец смогли отпустить прошлое и открыть для себя жизнь, наполненную эмоциональной свободой?

Вы постоянно вспоминаете события прошлого?

Вы устали от эмоциональных ран, мешающих вам по-настоящему наслаждаться жизнью?

Вы пробовали множество методов лечения, но ничего не помогает?

Если да, то Сила отпускания для вас.

Представьте себе жизнь, в которой ваш разум больше не является полем битвы постоянных размышлений. Представьте себя свободным от чрезмерного мышления, уверенно идущим вперед без груза эмоционального багажа. Даже если вы боролись годами, трансформация, к которой вы стремитесь, вполне достижима.

Эта книга, написанная уважаемым Логаном Майндом, экспертом в области психологии и человеческого поведения, представляет собой пошаговое руководство по освобождению от цепей чрезмерного мышления и эмоциональных ран. Уникальный подход Логана сочетает в себе его академический опыт с практическими методами, которые помогли бесчисленному количеству людей достичь эмоциональной свободы.

В книге Сила отпускания вы узнаете:

<ул>

✓ Ловушка чрезмерного мышления и как вырваться из этой бесконечной петли

✓ Как выявить и заставить замолчать своего внутреннего критика

✓ Эффективные методы исцеления эмоциональных ран и возвращения благополучия

✓ Простые, но эффективные упражнения по переформулированию мышления, которые изменят ваше мышление.

✓ Стратегии эмоциональной регуляции с использованием проверенных методов, таких как КПТ и ACT

✓ Быстрые и эффективные методы заземления для немедленного облегчения боли.

✓ Как развить эмоциональную устойчивость и поддерживать свой прогресс

✓ ...и многое другое!

Но это еще не все! Вместе с этой книгой вы получите бесплатные загружаемые ресурсы:

✓ 21-дневный вызов: практическое руководство по применению техник, описанных в книге, которое поможет вам закрепить новые привычки и добиться устойчивых изменений.
✓ 101+ мантр для Освобождение эмоционального багажа: мощные аффирмации, предназначенные для перепрограммирования ваших мыслей и формирования позитивного мышления.
✓ Основы эмоционального регулирования: комплексный набор инструментов с упражнениями и стратегиями, которые помогут вам поддерживать эмоциональную стабильность. .

Представьте, как изменится ваша жизнь, когда вы перестанете слишком много думать о прошлом и начнете исцеляться. Благодаря рекомендациям, представленным в этой книге, вы наконец сможете насладиться свободой, которую заслуживаете.

Даже если вы чувствуете, что застряли в цикле чрезмерных размышлений и эмоциональной боли, The Power of Letting Go предлагает практические решения, которые подходят всем: от руководителей корпораций и предпринимателей до студентов и студентов. -домашние родители.

Если вы готовы изменить свою жизнь и достичь эмоциональной свободы, прокрутите страницу вверх и купите книгу прямо сейчас!

• Язык: Русский
• Издатель: Logan Mind
• Дата выпуска: 18 июн. 2024 г.

Предварительный просмотр книги

Copyright © 2024 - All rights reserved.

No part of this book may be reproduced in any form or by any electronic or mechanical means, including information storage and retrieval systems, without written permission from the author, except for the use of brief quotations in a book review.

A book and electronic devices Description automatically generatedA qr code on a white background Description automatically generated

Получите свою бесплатную книгу!

В знак благодарности за покупку Сила отпускания, я счастлив предложить вам еще один ценный ресурс абсолютно БЕСПЛАТНО. Исследуйте Эмоциональный интеллект для социального успеха и поднимите свою траекторию к эмоциональному благополучию.

В этом предложении вы получите:

Инсайты по эффективному управлению эмоциями в социальной среде

Стратегии для улучшения ваших социальных навыков и построения значимых связей

Техники распознавания и решения эмоций других

Практические советы по снижению тревожности в социальных ситуациях

Руководство по улучшению самосознания и саморегуляции

Если вы стремитесь улучшить свои социальные взаимодействия и эмоциональную устойчивость, обязательно получите эту бесплатную книгу.

Вот как:

Перейдите по ссылке ниже

Нажмите на БЕСПЛАТНУЮ книгу

Выберите свой язык

Скачайте!

Чтобы мгновенно получить доступ к вашей бесплатной книге, посетите:

https://pxl.to/LoganMind

Наслаждайтесь чтением и продолжайте стремиться к эмоциональной свободе и социальному успеху!

Как загрузить ваши дополнения

Представьте, как вы разблокируете полный потенциал вашего эмоционального благополучия с эксклюзивными инструментами, которые дополняют и расширяют техники, обсуждаемые в этой книге. Эти дополнения являются неотъемлемыми спутниками, которых вам не хочется упустить, они разработаны для углубления вашего понимания и практического применения стратегий, о которых вы прочтете. Они предлагают мгновенные, практические выгоды, которые помогут вам обрести ясность, снизить тревогу и выработать заслуженную свободу.

Вот краткий обзор того, что вас ждет:

Загружаемое и практическое PDF 21-дневное испытание — Стоимость $14.99: Этот пошаговый гид предлагает ежедневные действия и размышления для создания импульса, укрепляя ваши новые привычки и делая прогресс осязаемым.

101+ Мантр для освобождения эмоционального багажа: Оживите свой день и измените свое мышление с помощью мощной коллекции мантр, специально созданных для решения эмоциональных ран и отрицательных спиралей.

Основы эмоциональной регуляции — Стоимость $9.99: Получите доступ к важным инструментам и упражнениям для поддержания эмоциональной стабильности и развития устойчивости для преодоления жизненных вызовов.

Бонус: Эмоциональный интеллект для социального успеха — Стоимость $14.99: Поднимите вашу межличностную связь и социальное взаимодействие с практическим руководством, которое улучшает ваш эмоциональный интеллект для более сбалансированных и насыщенных связей.

Эти дополнительные ресурсы разработаны для предоставления вам дополнительных слоев поддержки и руководства. Они ускорят ваш прогресс, сделав принципы этой книги не просто теоретическими концепциями, а прожитыми опытами.

Вот как начать работу с вашими дополнениями:

Перейдите по ссылке ниже

Нажмите на обложку книги

Нажмите на ДОПОЛНЕНИЯ

Введите язык, на котором говорите

Нажмите «Скачать»

Скачайте с открывшейся после этого страницы

Проверьте дополнения здесь:

https://pxl.to/LoganMind

Интересуетесь другими книгами?

Хотя эта книга снабжает вас трансформационными техниками для прекращения бесконечного размышления и движения вперед, она является лишь одним кусочком головоломки. Работа с смежными областями может укрепить ваше новое мышление и эмоциональную свободу. Изучение других тем обеспечит более широкое понимание и комплексный подход к общему благополучию.

Рассмотрите изучение нескольких других важных тем:

Медитативность: Освоение умения жить в настоящем моменте необходимо для преодоления бесконечного размышления. Моя предстоящая книга Здесь и Сейчас: Овладение Медитативностью исследует эффективные практики, которые помогут вам оставаться в настоящем, снизить стресс и оценить каждый момент. Она служит отличным компаньоном для углубления вашего осознания и укрепления вашего фокуса.

Эмоциональный Интеллект: Развитие повышенного эмоционального осознания может стать игровым изменением для исцеления эмоциональных ран. Книга Умение Эмоций: Улучшение Вашего Эмоционального Интеллекта для Лучших Отношений и Успеха рассматривает методики распознавания, понимания и управления вашими эмоциями. Она дополняет текущие учения, укрепляя вас навыками для построения более здоровых взаимодействий и личного роста.

Самосострадание: Многие, кто борется с отпусканием, также борются с самопрощением. Открытое Самосострадание: Любовь к Себе и Принятие разработана для того, чтобы провести вас через процесс более доброго к себе. Предлагаемые инструменты могут усилить прогресс, создавая голистический путь к эмоциональному благополучию.

Эти книги либо уже выпущены, либо скоро появятся. Они написаны с тем же самым усердием и глубиной, обеспечивая значительную пользу для ваших усилий по самосовершенствованию.

Если вас интересуют другие темы, не стесняйтесь изучать весь спектр моих книг. Они созданы для решения различных аспектов психического и эмоционального благополучия, гарантируя наличие чего-то полезного для каждого.

Ознакомьтесь с книгами и контактами здесь:

https://pxl.to/LoganMind

Перейдите по ссылке ниже

Нажмите на Все Мои Книги

Выберите те, которые вас заинтересуют.

Если вы хотите связаться со мной, вы можете найти все контакты в конце указанной ниже ссылки.

Оснастите себя знаниями и инструментами, которые резонируют с вашим уникальным путем.

Присоединяйтесь к моей рецензионной команде!

Спасибо за прочтение моей книги! Я бы хотел получить ваш честный отзыв, и как лучше всего сделать это, чем предложив вам бесплатную копию моей книги? Если вы ярый читатель, подумайте о присоединении к моей рецензионной команде, чтобы получать экземпляры для предварительного просмотра (ARCs) каждый раз, когда я выпускаю новую книгу.

Вот как вы можете присоединиться:

Нажмите на ссылку или отсканируйте QR-код.

Нажмите на обложку книги на открывшейся странице.

Нажмите Присоединиться к рецензионной команде.

Зарегистрируйтесь на BookSprout

Вы будете уведомлены каждый раз, когда я выпущу новую книгу.

Ознакомьтесь с командой здесь:

https://pxl.to/LoganMind

Введение

Сегодня - завтра, о котором вы беспокоились вчера. — Дейл Карнеги

Не удивительно, как наши умы могут погружаться в бесконечный вихрь мыслей, беспокоясь о прошлом и игнорируя настоящее? Я провел годы, наблюдая, как люди сражаются с этим, преследуемые мыслями, которые, в большинстве случаев, не имеют отношения к их текущей реальности. Если вы здесь, значит, вы, возможно, попали в ту же ловушку, борясь с чрезмерным размышлением и его разрушительным влиянием на ваше эмоциональное благополучие.

У всех нас есть те моменты о нет...неужели я сказал это?, перебирая их как сломанный пластинчатый проигрыватель. (Признаюсь, виноват.) Моя цель с этой книгой проста: провести вас через этот умственный лабиринт и помочь вам вернуть ту свободу, которую вы так долго жаждете — без бесконечных размышлений. Звучит заманчиво, верно?

В моем оживленном офисе и во время искренних коучинговых сессий я видел, как люди разрывают цепи, которые видят только они сами. Души, скованные страхами, сожалениями и неприятными эмоциональными ранами. Это вполне естественно иметь такие чувства (верьте мне, вы не одиноки), но распознавание их — ваш первый шаг к лучшему, спокойному уму.

Итак, давайте начнем. Важно понять, что именно происходит внутри наших голов — поэтому Часть 1: Понимание Оков. Размышляете ли вы слишком много? Да, именно с этого мы начинаем. Это сложное чудовище, которое бросает нас в бесконечный круг сомнений и негатива. И давайте даже не начинать про того внутреннего критика — того, кто убежден, что мы никогда не забудем ни одной оплошности.

Но вот в чем дело: когда мы слишком много размышляем и жевем наши беспокойства, как плохую жвачку, это приносит высокую цену — эмоциональное здоровье. Вы даже задумывались, что бессонные ночи и постоянное беспокойство могут быть симптомами этих глубоко укоренившихся проблем? Распознавание этого ключевое (серьезно, игнорирование только усугубит ситуацию).

Когда-нибудь задумывались, почему определенные страхи и тревоги всегда на нас наезжают? Ну, Глава 2 вдается в происхождение этих надоедливых страхов. Спойлер: это часто переплетено с нашими привычками к чрезмерному размышлению. Для тех из вас, кто задается вопросом почему эмоции действуют так, как они действуют, эта часть излагает основы реакций на страх и их, как вам кажется, очевидную связь с тревогой. Разбираясь в этих концепциях, мы можем начать путь к разрешению наших основных неуверенностей.

Затем наступает сочная часть — эмоциональные раны. Прошлые травмы, влияющие на каждую нашу мысль и настроение (...да, те моменты в школе, когда мы стыдились, или те беспорядочные разрывы). Такой груз может сделать жизнь излишне тяжелой. Наши мысли тащат нас в бесконечные отрицательные спирали, формируя нашу целостную картину мира. Глава 3 может стать прозрением в этом — если только вы достаточно храбры, чтобы заглянуть в свои эмоциональные раны и приоткрыть дверь к выздоровлению.

Переходя к Части 2, здесь все о Подготовке к Изменениям. Это разминка перед важным. Я разработал несколько легких в исполнении техник, чтобы помочь развить самосознание. Это важная часть понимания вашего бесконечного болтовни ума. (Обещаю, техники самосознания вовсе не скучны.) Распознавание ваших разрушительных мыслительных шаблонов приближает вас к победе наполовину. Поверьте, эти техники работают чудеса.

Я являюсь сторонником Переоценки и Перестройки Мыслей (отсюда Глава 5). Это похоже на лепку — вы формируете глину в красивую вазу. Мы превращаем хаотичные мысли в продуктивные. Слышали когда-нибудь о Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)? Это как секретное оружие для уничтожения отрицательных мыслей. И модель ABC (Активирующее Событие, Убеждение, Последствие) — мы разберем это с уютными, повседневными примерами.

Глава 6 в этом разделе углубляется в Эмоциональную Регуляцию. Это невероятно приятно видеть, как мои клиенты практикуют техники Терапии Диалектического Поведения (ТДП) или принципы Терапии Принятия и Обязательства (ТПО). Они строят крепкую эмоциональную устойчивость. Техника заземления, прогрессивная мышечная релаксация...это может звучать как из фильма научной фантастики, но это практические инструменты для закрепления вашего ускользающего ума.

Практика Освобождения в Части 3 — здесь резина встречается с дорогой. Здесь мы погружаемся в повседневную рутину. Глава 7 представляет техники для немедленного умственного облегчения. Есть нечто невероятно удовлетворительное в прямых решениях — остановка мыслей, экспозиционная терапия, техники Эмоциональной Свободы (EFT). Они быстро возвращают вас в контроль.

На долгий путь Глава 8 является вашим арсеналом. Представьте, как эти техники становятся привычками — насколько здорово будет, если ваши негативные мыслительные шаблоны растворятся в воздухе? Вы узнаете индикаторы (личные триггеры) и персонализированное планирование, чтобы предотвратить рецидивы (это как установка будильника для наших умов).

Наконец, Глава 9, Принятие Свободы и Движение Вперед, станет вашим сундуком сокровищ, наполненным моментами для празднования и инструментами для преодоления будущих вызовов на пути. Представьте себе жизнь, освобожденную от постоянных размышлений — к сожалению, уйденную для многих, но полностью достижимую для вас. Вы вооружены, чтобы принимать каждый новый вызов и действительно наслаждаться свободой, которую заслуживаете.

Так почему мне верить? Через годы коучинга, исполнительных консультаций и писательской деятельности по психологии и философии, я видел практически все оттенки человеческого поведения. Работая с некоторыми из ведущих фирм мира, наставляя лидеров, я жил и дышал этими техниками и стратегиями. Моя страсть не ограничивается только теорией — я делаю то, что говорю.

Вот оно... Сила Отпускания