Утверждение себя для перемен: На пути к уверенности в себе

Автор Jean-François Vallée

Откройте для себя все наши советы и рекомендации, чтобы расширить свои возможности! Часто трудно жить с этой инвалидностью, которая является одновременно следствием и источником беспокойства. Столкнувшись с пожизненной неспособностью выразить свою индивидуальность, некоторые из нас впадают в уныние. Утвердить себя - значит избавиться от своих в основном иррациональных страхов, от чувства подавленности, вызванного страхом, и от тех частых отрицаний, которые наносят такой большой ущерб самооценке.

• Язык: Русский
• Издатель: 50Minutes.com (RU)
• Дата выпуска: 7 апр. 2023 г.
• ISBN: 9782808669160

Предварительный просмотр книги

ДВИЖЕНИЕ К УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

•Проблема? С трудностями в самоутверждении часто трудно жить, поскольку они являются одновременно результатом и источником беспокойства. Это приводит к телесному напряжению, избеганию, инертности и агрессивности, отсутствию концентрации, депрессии и, в конце концов, к падению самооценки, что, в свою очередь, усиливает эти порочные эффекты. В крайнем случае, это может привести к бегству от всех социальных контактов: это известно как социальная фобия.

•Цели ? Понять истоки трудностей с ассертивностью и научиться эффективно реагировать на них.

•ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ?

°Возможно ли, что я не осознаю своих трудностей в самоутверждении?

°Почему я должен быть напористым, когда моя жизнь может быть более сложной и менее комфортной?

°Разве утверждение себя не является прямой конфронтацией?

°Разве утверждение себя не занимает место других?

°Почему я должен упорствовать, когда я терплю неудачу?

°Какие мысли поддерживают недостаток напористости?

°Как быть напористым, не выглядя агрессивным?

Столкнувшись с невозможностью выразить свою индивидуальность, убедившись, что они заперты в смирительной рубашке, которая, кажется, заточит их на всю жизнь, некоторые из нас чувствуют себя обескураженными, даже бессильными, и у них возникает ощущение, что мы единственные, кто испытывает подобные трудности. Однако, независимо от происхождения, уровня образования или личной истории, каждый человек в какой-то момент испытывает неспособность самоутвердиться перед другом, родственником, супругом или начальником.

Посмотреть прямо на себя и принять эту сторону себя – это первый шаг к освобождению. Ведь речь действительно идет об освобождении: утверждение себя означает избавление от страхов, которые чаще всего иррациональны, от чувства подавленности, порождаемого тревогой, и от тех многочисленных отказов, которые так вредят самовосприятию. С другой стороны, убегая от малейшей возможности быть замеченным, желая прежде всего не мешать, человек в конечном итоге проявляет неуважение к собственным потребностям, эмоциям и чувствам, подавляя их.

Те, кто ежедневно сталкивается с этой немощью, найдут на следующих страницах ценные советы и простые методы, позволяющие перейти к большей ассертивности, т.е. к поведению и общению, более уважительному по отношению к себе и другим.

ЗАЧЕМ САМОУТВЕРЖДАТЬСЯ?

Прежде чем обсуждать инструменты ассертивности, стоит подвести итог: почему жизненно важно быть ассертивным? Каковы наиболее распространенные препятствия? Но действительно, что такое ассертивность?

ЧТО ТАКОЕ АССЕРТИВНОСТЬ?

Быть напористым – это…

Быть ассертивным – значит прислушиваться к своим мыслям и потребностям и уметь ясно выражать их, уважая при этом потребности другого человека. Это означает предпочтение диалога как способа взаимоотношений и разрешения противоположных точек зрения. Это значит быть уверенным в себе и осознавать свои границы.

Несмелость сказать нет, несмелость спросить или потревожить, неумение выразить несогласие или ответить на критику и т.д.: это те модели поведения, которые мы принимаем, когда