Управление стрессом на работе: Скажите "НЕТ!" стрессу на работе

Автор Géraldine de Radiguès

Узнайте, как справиться со стрессом на работе всего за 50 минут с помощью этой практичной и краткой книги. В нашем современном, быстро меняющемся обществе легко перегрузиться задачами и сроками на работе. Поэтому управление стрессом является ценным активом в бизнесе и может помочь вам избежать депрессии и выгорания. Понимание ключевых принципов управления стрессом поможет вам спокойно и обдуманно реагировать в важных ситуациях, что жизненно важно, когда вы пытаетесь найти работу своей мечты, заявить о себе, перестать просто выживать и заняться творчеством. В этой книге вы узнаете, как снижение стресса может помочь вам при прохождении собеседований, публичных выступлений, презентаций и на рабочем месте в целом. В ней также содержатся полезные советы по снижению стресса и рекомендации о том, как перестать так сильно беспокоиться, а значит, вы быстро станете хладнокровным, спокойным и контролирующим ситуацию!

• Язык: Русский
• Издатель: 50Minutes.com (RU)
• Дата выпуска: 30 мар. 2023 г.
• ISBN: 9782808669108

Предварительный просмотр книги

АЗБУКА РАБОТНИКА, НАХОДЯЩЕГОСЯ В СОСТОЯНИИ СТРЕССА

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

Стресс – это информация, которую выдает мозг, предупреждая нас о том, что мы переживаем ситуацию, которая выходит за рамки наших возможностей, заставляет нас чувствовать себя некомфортно и/или неуверенно. Этот симптом, хотя и не очень приятный, существовал всегда и является очень полезным. Это происходит из самой примитивной части нашего мозга – рептильного мозга.

oeil ВЫ ЗНАЛИ ОБ ЭТОМ?

В нейрокогнитивизме мозг делится на несколько частей:

•рептильный мозг, самый примитивный или инстинктивный;

•стайный или палеолимбический, который управляет нашим положением в группе;

•неолимбика или библиотека воспоминаний, опыта или различной информации;

•префронтальная, где находятся творческие способности и способность к адаптации.

Столкнувшись с чувством стресса, все животные и люди могут проявить три различных отношения:

Утечка

•Животное бежит и спасается бегством, когда чувствует опасность.

•Мужчины реагируют аналогичным образом: их инстинкт вызывает такое же желание сбежать. Кто не испытывал внезапного желания уйти перед важной встречей? Кто не испытывал желания сходить в туалет прямо перед собеседованием или экзаменом? Больше, чем чувство, этот тип поведения имеет физиологический смысл: он снимает напряжение в случае поспешного ухода.

Борьба

•Животное рычит, демонстрируя свою силу, чтобы произвести впечатление на противника и убедить его подчиниться.

•У людей это состояние выражается в гневе, криках, стучании кулаками по столу, хмуром настроении, насилии, оскорблениях с целью утверждения собственной силы и потенциала,