Путь к Психологическому Благополучию: Руководство по Укреплению Ума, Тела и Духа
Автор Ranjot Singh Chahal
()
Об этой электронной книге
"Откройте для себя ключи к психическому благополучию в этой увлекательной книге, которая охватывает основы психического здоровья, устойчивость, управление стрессом, позитивное мышление, эмоциональное благополучие, улучшение когнитивных функций и многое другое. Эта книга проведет вас через практические шаги по уходу за собой, преодолению проблем,
Ranjot Singh Chahal
Ranjot Chahal, also known as Jot Chahal, is a gifted author and poet originating from the Mansa district of Punjab. Currently residing in Cardiff, Wales, United Kingdom, he recently completed his master's degree at Cardiff Metropolitan University in June 2023. Ranjot has garnered significant recognition for his contemplative literary works, which encompass an array of poetry and quotes reflecting his distinctive outlook on life.Born into a Sikh family, Ranjot has always held a profound respect for his community's rich cultural and spiritual heritage. His literary creations serve as a testament to his profound affection and enthusiasm for literature, effectively bridging the gap between classical and contemporary literary realms.Ranjot's literary works extend across languages, with publications available in Punjabi, English, and Hindi, thus rendering his artistry accessible to a broad spectrum of readers. His compositions seamlessly intertwine spirituality, philosophy, and personal encounters, drawing admiration for their profoundness and originality.Notably, Ranjot Chahal has ventured into the realm of audio books, expanding his literary influence through auditory channels. His dedication and ardor for his craft have propelled him into the literary spotlight, earning the admiration of readers worldwide. With his recent academic achievement-a master's degree from Cardiff Metropolitan University in June 2023-he continues to fortify his position as an emerging luminary within the literary world. Ranjot's endeavors are set to persistently inspire and enlighten readers, solidifying his imprint on the landscape of literature.
Связано с Путь к Психологическому Благополучию
Похожие электронные книги
Путь к Психологическому Благополучию: Руководство по Укреплению Ума, Тела и Духа Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЗа пределами тени: Как депрессия влияет на вашу жизнь Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПреодоление депрессии: Руководство для самопомощи Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихология, депрессия и расстройства настроения: Понимание основных механизмов депрессии и связанных с ней нарушений Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИсцеление Души: Путь к Самопознанию и Обновлению Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак овладеть и преодолевать беспокойство Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПравда и мифы о психосоматике: Как тело и психика влияют друг на друга Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихотерапия для начинающих. Самоучитель Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДепрессия: Не Просто Грусть... Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСумасшествие. Миф и реальность. Психосоматика психических расстройств Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихотерапия. Подробный самоучитель для начинающих Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБиполярники. Как живут и справляются с собой люди с биполярным расстройством Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокХудеем быстро и легко. Минус 5 размеров за 5 месяцев! Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокОт безысходности к надежде: Путь к устойчивости Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТолько позитивные вибрации: Руководство по избежанию неправильных людей и формированию поддерживающей жизни Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСтресс: Незаметный Убийца Современности Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЛовушка диагноза. О психотерапевтах, которые изобретают все больше болезней и все меньше помогают людям Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЖивя Позитивно ( Living Positively): Вдохновляющие Идеи для Полной Радости Жизни Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПолный курс начинающего психолога. Приемы, примеры, подсказки Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЭмоциональный Интеллект: Открытие Силы Чувств Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихосоматика: дети. Полный курс для психологов и родителей Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак прекратить негативное мышление и обрести позитивность Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокCould We Change the World? Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМедитация для занятых людей: Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокОткрой себя: Ключи к пониманию себя и других Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихология веры. 2-е изд.: переработанное Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСистемная терапия - метод психотерапии Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТотальный детокс. Как научиться устранять причины недугов, чтобы не бороться с их последствиями? Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПуть к Здоровой Жизни: 10 Шагов к Гармонии и Благополучию Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихологическая травма: путь к самоисцелению (#экопокет) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
«Здоровый образ жизни» для вас
Как вылечить артрит естественным путем Рейтинг: 2 из 5 звезд2/5Сексуальная жизнь детей Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЕжедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПять травм, которые мешают быть самим собой Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Остеопатия. Уникальный массаж для связок, костей и мышц Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЭНЕРГИЯ: Где взять ресурсы для изменений Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМедитация для занятых людей: Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВсе, что вы хотели знать о мужчинах Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЙога Для Всех Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБиохакнутый: Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100% Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСлушай своё тело — твоего лучшего друга на Земле Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЦелительные точки нашего организма. Подробный самоучитель Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЗдоровое сердце (Bragg Healthy Heart) Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Лимфа и долголетие: Путь к укреплению иммунитета и предупреждению болезней Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКривое зеркало жизни: Главные мифы о раке, и что современная наука думает о них Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПутеводитель по Витилиго Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВаши руки хотят вас вылечить Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Простые и незаслуженно забытые методы восстановления суставов и спины Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДушевный свет Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВозраст не причина для старости. Секреты долголетия от доктора Божьева. Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Лечебная гимнастика для позвоночника. Советы врача Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНеделя итальянской кухни Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокАнтицеллюлитный самомассаж Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВся правда о сколиозе: 10 истин здоровья позвоночника Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЧто шепчет твое тело?: Как запустить механизм самоисцеления Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5#КетоДиета. Есть жир можно! Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Мне всего 50 Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКнига жизни. Для тех, кто отчаялся найти врачей, которые могут вылечить Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
Отзывы о Путь к Психологическому Благополучию
0 оценок0 отзывов
Предварительный просмотр книги
Путь к Психологическому Благополучию - Ranjot Singh Chahal
Ranjot Singh Chahal
Путь к Психологическому Благополучию
Руководство по Укреплению Ума, Тела и Духа
First published by Rana Books 2024
Copyright © 2024 by Ranjot Singh Chahal
All rights reserved. No part of this publication may be reproduced, stored or transmitted in any form or by any means, electronic, mechanical, photocopying, recording, scanning, or otherwise without written permission from the publisher. It is illegal to copy this book, post it to a website, or distribute it by any other means without permission.
First edition
Publisher LogoContents
Глава 1: Основы психического здоровья
Глава 2: Повышение устойчивости
Глава 3: Управление стрессом
Глава 4: Пропаганда позитивного мышления
Глава 5: Обеспечение эмоционального благополучия
Глава 6: Улучшение когнитивных функций
Глава 7: Создание благоприятной среды
Глава 8: Практика заботы о себе
Глава 9: Преодоление проблем и невзгод
Глава 10: Осознанность и медитация
Глава 11: Здоровые привычки для психического благополучия
Глава 12: Постановка целей и личностный рост
Глава 13: Обращение за профессиональной помощью
Глава 14: Повышение устойчивости детей и подростков
Глава 15: Интеграция разума и тела
Глава 1: Основы психического здоровья
1.1 Определение психического здоровья
Психическое здоровье – это эмоциональное, психологическое и социальное благополучие человека. Оно влияет на то, как люди думают, чувствуют и действуют, и играет важную роль в определении общего качества их жизни. Хорошее психическое здоровье позволяет людям справляться со стрессом, адаптироваться к трудностям, поддерживать здоровые отношения и вносить значимый вклад в жизнь общества.
Определение психического здоровья предполагает понимание ключевых элементов, которые способствуют благополучию человека. Эти элементы включают эмоциональную устойчивость, психологическое благополучие, самопринятие, личностный рост и позитивные отношения. Психическое здоровье – это не просто отсутствие психических заболеваний, оно включает в себя целый спектр когнитивных и эмоциональных состояний.
1.2 Психическое здоровье против психических заболеваний
В то время как психическое здоровье сосредоточено на общем благополучии, психические заболевания относятся к конкретным расстройствам, которые влияют на мысли, эмоции и поведение человека. Психическое заболевание характеризуется нарушениями мышления, настроения и поведения, которые вызывают дистресс и ухудшают функционирование. Примеры психических заболеваний включают большое депрессивное расстройство, тревожные расстройства, биполярное расстройство, шизофрению и расстройства пищевого поведения.
Важно отметить, что психическое заболевание не означает отсутствия психического здоровья. Даже люди с психическими заболеваниями могут переживать периоды хорошего психического здоровья и вести полноценную жизнь при соответствующей поддержке и лечении. Понимание различия между психическим здоровьем и психическим заболеванием помогает уменьшить стигму и способствовать более полному представлению о психическом благополучии.
1.3 Факторы, влияющие на психическое здоровье
На психическое здоровье человека влияют несколько факторов. Эти факторы можно разделить на различные категории, включая биологические, психологические и социальные факторы.
1.3.1 Биологические факторы
Биологические факторы относятся к генетическим и физиологическим аспектам, влияющим на психическое здоровье. Генетические факторы способствуют предрасположенности человека к определенным психическим заболеваниям. Химический дисбаланс в мозге, гормональные нарушения и состояние физического здоровья также могут влиять на психическое благополучие. Например, дисбаланс нейромедиаторов, таких как серотонин, может способствовать развитию депрессии.
1.3.2 Психологические факторы
Психологические факторы охватывают когнитивные и эмоциональные процессы человека. Личностные качества, механизмы преодоления трудностей, самооценка и устойчивость играют решающую роль в психическом здоровье. Кроме того, опыт раннего детства, травматические события и неблагоприятный детский опыт (ACE) могут формировать психологическое благополучие человека.
1.3.3 Социальные факторы
Социальные факторы относятся к внешним воздействиям, влияющим на психическое здоровье. К ним относятся семейная динамика, социально-экономический статус, доступ к системам здравоохранения и поддержки, образование, занятость, а также культурные или социальные нормы. Сети социальной поддержки, такие как близкие отношения и связи с сообществом, могут способствовать положительным результатам в области психического здоровья, в то время как социальная изоляция и дискриминация могут способствовать проблемам психического здоровья.
1.4 Распространенные проблемы психического здоровья
Проблемы психического здоровья охватывают широкий спектр расстройств, которые отрицательно влияют на благополучие человека. Хотя существует множество психических расстройств, некоторые из наиболее распространенных включают в себя:
1.4.1 Депрессия
Депрессия — это расстройство настроения, характеризующееся постоянным чувством печали, безнадежности и потерей интереса или удовольствия от деятельности. Люди с депрессией часто испытывают изменения в аппетите и режиме сна, снижение уровня энергии, трудности с концентрацией внимания и мысли о членовредительстве или самоубийстве.
Пример: у Сары диагностировано большое депрессивное расстройство. Она часто испытывает недостаток мотивации, ей трудно сосредоточиться на работе и она потеряла интерес к занятиям, которые ей когда-то нравились. При правильном лечении, терапии и поддержке она активно справляется со своей депрессией и работает над выздоровлением.
1.4.2 Тревожные расстройства
Тревожные расстройства включают чрезмерное и постоянное беспокойство, страх или опасения, которые могут повлиять на повседневную жизнь и функционирование. Примеры тревожных расстройств включают генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, социальное тревожное расстройство и специфические фобии.
Пример: Марк страдает социофобией. Он испытывает сильную тревогу и дрожь в социальных ситуациях, из-за чего