Простые и незаслуженно забытые методы восстановления суставов и спины

Автор Svetlana Solomonova

Книга для тех, кого боль в спине и коленных суставах довела до крайности. Для тех, кто испытывает длительное напряжение и перегрузки, связанные с профессией.
Автор Светлана Соломонова, бывшая профессиональная спортсменка, закончила Национальный университет физического воспитания и спорта, имеет опыт работы инструктором лечебной физкультуры, массажистом на двух континентах. Имея наследственную предрасположенность к остеоартрозу, она помогала хроническим больным, не заботясь о своих суставах. Вы сможете уберечь себя от ошибок, которые допустила автор в начале карьеры.
Светлане пришлось экспериментировать на себе, настойчиво проверяя все доступные методы укрепления соединительной ткани суставов и выбирать самые эффективные. Результат - удалось остановить процесс разрушения хрящевой ткани межпозвоночных дисков. В книге раскрывается секрет как поддерживать себя в состоянии длительной и стойкой ремиссии без таблеток и уколов. У нее получилось и у вас получится.

• Язык: Русский
• Издатель: Svetlana Solomonova
• Дата выпуска: 24 дек. 2020 г.
• ISBN: 9781005732783

Предварительный просмотр книги

О авторе

Работая массажистом и инструктором лечебной физкультуры, я помогала хроническим больным. Неожиданно я сама испытала состояние хронической больной. Ни образования, ни опыта не хватило чтобы быстро подняться на ноги. Пришлось потратить пару лет, разобраться в причинах, провести эксперименты на себе. Поменять привычки, питание, отношение к происходящим событиям и ритм жизни было не легко. Мне удалось подняться на ноги и вести активный образ жизни за счет увеличения двигательной активности, не оказывающей перегрузки на хрящи межпозвоночных дисков. Моя задача – остановить разрушение хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Я поддерживаю организм в периоде длительной ремиссии, не допуская состояния хронического стресса, контролируя воспалительные процессы, питание, гибкость тела и осанку.

«Волшебной пилюли не существует. Реабилитация – это не один огромный шаг, а много маленьких шагов. Чем чаще вы будете находить время на эти маленькие шаги, тем здоровее вы будете».

Содержание

О авторе

1. Водная терапия

1.1 Английская соль (Эпсомская соль)

1.2 Флоатинг

1.3 Солено-хвойные ванны

1.4 Плавание

1.5 Сауна и баня

1.6 Горячие источники

2. Питание

2.1 Вес тела

2.2 Воспаление

2.3 Пищевые добавки

2.4 Приправы для профилактики воспаления

3. Альтернативные методы терапии

Камфорное масло

Винтергриновое масло

Кайенский крем

3.1 Мануальная терапия

Массаж

Физиотерапия

3.2 Тай-чи, цигун и акупунктура

3.3 Апитерапия

Банки

3.4 Рецепты из прошлого

4. Профилактика

4.1 Баланс

4.2 Поднимание тяжестей

4.3 Уход за детьми

4.5 Облегчите себе жизнь при артрозе третьей степени, запущенной стадии заболевания

4.6 Для тех, кто проводит длительное время за рулем

4.7 Для тех, кто проводит целый день перед монитором

Профилактор Евминова

Бодислант

Корсет

Ссылки на источники

1. Водная терапия

1.1 Английская соль (Эпсомская соль)

Вы никогда не пробовали снять напряжение в мышцах, приняв ванну с английской солью и маслом эвкалипта? Можно добавить масло перечной мяты, содержащее ментол, обладающий сильным противовоспалительным эффектом или масло розмарина, способствующее улучшению циркуляции крови. Можно использовать масло лаванды или ромашки. Английскую соль насыпаем до наполнения ванны, а эфирные масла добавляем после наполнения. Эфирные масла стоят денег, поэтому их часто заменяют синтетическими аналогами. Предпочитаю компании doTERRA и Young Living. Беременным лучше не пользоваться эфирными маслами. Для массажа не наносите на кожу неразбавленные эфирные масла. Эфирные масла не растворяются в воде, но смешиваются с базовыми маслами такими как: кокосовое, миндальное, абрикосовое, жожоба, масло косточек винограда. Как бы ни полезно было эфирное масло, всегда найдется чувствительный пациент, имеющий аллергию на масла.

Английская соль (Эпсомская соль) – сульфат магния состоит из магния, серы, и кислорода. Английская соль отлично всасывается через кожу и обогащает организм магнием, который уменьшает воспалительные процессы и помогает снять боль в мышцах. Сера, находясь в составе английской соли, улучшает состояние суставов и ногтей. Погрузитесь в ванну с английской солью всего на 30 минут, и вы почувствуете разницу.

1.2 Флоатинг

Вы лежите в огромной ванне, на воде, не чувствуя гравитацию, в течение одного часа. Высокая концентрация английской соли, разбавленной в воде, поддерживает вас на поверхности. Уши затыкаются берушами. Эффект флоатинга основан на сенсорной депривации – отключении чувств. Необычные ощущения.

1.3 Солено-хвойные ванны

Чтобы восстановиться после нагрузки, хорошо бы принять 20 минутные солено-хвойные ванны, которые готовятся на основе морской соли и натуральной хвои. Собирайте хвою зимой – в ней почти в 2 раза больше витаминов, чем в летней. Вам нужно порезать около одного килограмма хвои (сосновых иголок), залить водой (ведро воды). Кипятить хвою нужно 30 минут, а потом дайте ей настояться примерно 12 часов. Отцедите хвою, и вы получите настой, который нужно