Рейтинг: 0 из 5 звезд
0 оценок
Аудиокнига4 часа
Будь спок. Проверенные техники управления тревогой
Написано Джилл Уэбер
Озвучено Евгения Осинцева
Рейтинг: 5 из 5 звезд
5/5
()
Об этой аудиокниге
Если вы часто испытываете беспокойство, склонны ожидать худшего, накручивая себя «а что, если…», страдаете от высокой тревожности или панических атак, то вы лучше других знаете, как изнурительны эти состояния!
Клинический психолог Джил Уэбер, международный специалист по работе с тревожными расстройствами, предлагает простые, но эффективные техники, которые позволят справиться даже с самыми острыми симптомами тревоги. Психологические инструменты, доказавшие свою эффективность в исследованиях, взяты из когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия, а также практик осознанности.
Теперь, когда вы попадете в ситуации, вызывающие беспокойство, вы сможете лучше управлять своим состоянием. Живите более спокойной, счастливой, полноценной жизнью!
Клинический психолог Джил Уэбер, международный специалист по работе с тревожными расстройствами, предлагает простые, но эффективные техники, которые позволят справиться даже с самыми острыми симптомами тревоги. Психологические инструменты, доказавшие свою эффективность в исследованиях, взяты из когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия, а также практик осознанности.
Теперь, когда вы попадете в ситуации, вызывающие беспокойство, вы сможете лучше управлять своим состоянием. Живите более спокойной, счастливой, полноценной жизнью!
Связано с Будь спок. Проверенные техники управления тревогой
Похожие аудиокниги
Тревога приходит и уходит: Напишите свой путь к душевному спокойствию. Дневник-руководство Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Практическое руководство по преодолению стресса Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИзбавление от навязчивых мыслей: Руководство по преодолению стресса и тревоги Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБольшая книга психосоматики. Руководство по диагностике и самопомощи Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокХорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЭмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСверхчувствительная натура: Как преуспеть в безумном мире Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокУправление стрессом Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокУспокойте свой встревоженный ум: Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокUltimate NLP Guide: Formula of Success Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМама, я боюсь!: Как научить ребёнка справляться со страхами Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДистанция счастья: Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВсё начинается с заботы о себе Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПересобрать себя: Как восстановиться после психологической травмы и стать сильнее Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКатастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокУверенность: Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТерапия для беспокойного разума Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокФеномен удачи Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТревога ожидания: руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВсе болезни от нервов? Психосоматика: краткий курс самопомощи. Психотерапия, кейсы, упражнения Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокРазберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Психосоматика для нормальных психов Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЧай с психологом: Как победить тревогу, страхи и панику Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокThe Key to the Subconscious: Your Hidden Power [Russian Edition] Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
«Психология» для вас
Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Основы общей психологии. Мышление Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокХорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЗаконы человеческой природы Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Сказать жизни "ДА!": психолог в концлагере Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак развить уверенность в себе и поднять самооценку Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокMind Power [Russian Edition]: Finding Your Hidden Force by the John Kehoe Method Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5The 7 Habits of Highly Effective Families [Russian Edition] Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Общайся так, чтобы тебя слышали, слушали и слушались! Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТоксичные родители: Как вернуть себе нормальную жизнь Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЭнциклопедия НЛП для начинающих Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Иметь или быть? Рейтинг: 5 из 5 звезд5/57 шагов к стабильной самооценке Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Как стать звездой по жизни Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПосле трех уже поздно Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Дейл Карнеги. Полный курс обучения приемам общения Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихосоматика. Как починить душу, чтобы тело работало как часы Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВредные мысли: Четыре психологические установки, которые мешают нам жить Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКамасутра общения. Магия слов и жестов Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокThe Cosmic Energizer: The Miracle Power of the Universe Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Манипуляция общественным сознанием: теория и практика Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЛичность и государство Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокС любовью к себе: Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию Рейтинг: 3 из 5 звезд3/5Кто бы мог подумать! Как мозг заставляет нас делать глупости Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Музыкофилия Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЛюби себя – не важно, с кем ты Рейтинг: 5 из 5 звезд5/58 цветных психотипов: кто вы? Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Чувства и конфликты Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
Похожие эпизоды подкаста
Про антидепрессанты, ощущение счастья и итоги года 0% нашли этот документ полезнымПослеродовая депрессия и материнская тревога — что это такое? Беседа с клиническим психологом Ириной Смолярчук 0% нашли этот документ полезным5 Ведических способов исцелить свой ум (и сохранить его здоровым). 117 0% нашли этот документ полезным«Волей не решить свои трудности»: можно ли преодолеть постоянную усталость и неспособность сконцентрироваться 0% нашли этот документ полезнымПрирода страхов. Почему мы боимся? 0% нашли этот документ полезнымВыпуск: «Стресс, тревога, страх». 0% нашли этот документ полезнымМеня все время недостаточно. Зачем нам стыд и при чем здесь стремление к идеальности 0% нашли этот документ полезнымНормальная реакция на ненормальные обстоятельства: непростой эпизод о травме в родах и ПТСР 0% нашли этот документ полезнымА не депрессия ли у меня? Разбор симптомов от психолога 0% нашли этот документ полезнымПро кризисы и этапы взросления детей 0% нашли этот документ полезнымДарья Панкратова: «Весь смысл нашего существования — в развитии» 0% нашли этот документ полезнымКак работает терапия принятия и ответственности? 0% нашли этот документ полезным7. Самосаботаж - кто виноват и что делать? 0% нашли этот документ полезнымТревога, стресс и выгорание: что делать со сложными чувствами в турбулентное время. 0% нашли этот документ полезным4 вида мотивации или как зарабатывать, если ты неуверенная хорошая девочка 0% нашли этот документ полезным106 Аюрведическая психология и вечность бытия 0% нашли этот документ полезным
Похожие статьи
Не надо ПАНИКИ! Добрые советыСтатья
Не надо ПАНИКИ!
5 окт. 2020 г.
2 мин. чтенияРекомендации доктора Бернса О чем врачи вам не говорятСтатья
Рекомендации доктора Бернса
14 апр. 2021 г.
• Генетические факторы и среда, несомненно, оказывают огромное влияние на наши мысли, чувства и поведение. Но не существует убедительных доказательств, что депрессия и тревога – результат нарушения химического баланса в мозге. Ученым неизвестно навер
1 мин. чтенияТест На Уровень Стресса О чем врачи вам не говорятСтатья
Тест На Уровень Стресса
22 июн. 2020 г.
Создателю теории стресса Гансу Селье принадлежит лозунг: «Стресс — это жизнь». Ведь она невозможна без радостей и огорчений! Если нервное напряжение полностью исчезнет из вашей жизни, это будет означать лишь одно — что она прекратилась! Мы должны быт
1 мин. чтенияБез Паники ЛизаСтатья
Без Паники
12 мар. 2022 г.
3 мин. чтенияТы Слишком Громко Дышишь ЛизаСтатья
Ты Слишком Громко Дышишь
6 авг. 2022 г.
3 мин. чтенияВылет Задерживается ЛизаСтатья
Вылет Задерживается
7 авг. 2021 г.
4 мин. чтенияУлыбающаяся Депрессия ЛизаСтатья
Улыбающаяся Депрессия
27 мар. 2021 г.
3 мин. чтенияДействовать Четко И Нестандартно ЛизаСтатья
Действовать Четко И Нестандартно
19 июн. 2021 г.
Развитые критическое мышление и интуиция помогают нам оставаться эффективными в стрессовых ситуациях. Мы можем принимать взвешенные решения, основанные на анализе как рациональных, так и эмоциональных доводов. А интуиция может подсказать нам нестанда
1 мин. чтенияКаким Должно Быть Лечение ЛизаСтатья
Каким Должно Быть Лечение
8 авг. 2020 г.
1 мин. чтенияКАК ВЫПЛЫТЬ ИЗ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ: Рецепты Без Таблеток О чем врачи вам не говорятСтатья
КАК ВЫПЛЫТЬ ИЗ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ: Рецепты Без Таблеток
20 окт. 2021 г.
3 мин. чтенияРастеряши И Непоседы ЛизаСтатья
Растеряши И Непоседы
13 авг. 2022 г.
3 мин. чтенияТОЛЬКО Спокойствие! ЛизаСтатья
ТОЛЬКО Спокойствие!
28 нояб. 2020 г.
2 мин. чтенияОдним Движением Глаз ЛизаСтатья
Одним Движением Глаз
15 мая 2021 г.
2 мин. чтенияКому грозит НЕВРОЗ ЛизаСтатья
Кому грозит НЕВРОЗ
11 июл. 2020 г.
2 мин. чтенияДуша Болит Добрые советыСтатья
Душа Болит
17 дек. 2019 г.
4 мин. чтенияВ Поисках Гармонии О чем врачи вам не говорятСтатья
В Поисках Гармонии
20 янв. 2021 г.
2 мин. чтенияКогда Антидепрессанты Не Работают О чем врачи вам не говорятСтатья
Когда Антидепрессанты Не Работают
20 янв. 2020 г.
Психотропные средства назначают все чаще. Причина? Потому что они якобы помогают бороться с надвигающейся эпидемией депрессии, тревожности, гиперактивности, стресса, психозов и шизофрении. В Великобритании, например, в 2014 году было выписано более 5
4 мин. чтенияПсихология Похудения ЛизаСтатья
Психология Похудения
18 сент. 2021 г.
4 мин. чтенияОПАСНО! Bысокое Напря Жение ЛизаСтатья
ОПАСНО! Bысокое Напря Жение
5 нояб. 2022 г.
5 мин. чтенияКак Избавиться От Упаднических Мыслей ЛизаСтатья
Как Избавиться От Упаднических Мыслей
22 окт. 2022 г.
2 мин. чтенияКак Избавиться От Упаднических Мыслей ЛизаСтатья
Как Избавиться От Упаднических Мыслей
22 окт. 2022 г.
2 мин. чтенияВСЕ БОЛЕЗНИ – ОТ НЕРВОВ? Загадки психосоматики Добрые советыСтатья
ВСЕ БОЛЕЗНИ – ОТ НЕРВОВ? Загадки психосоматики
1 нояб. 2021 г.
4 мин. чтенияТаппинг В Борьбе С Болью Истрессом О чем врачи вам не говорятСтатья
Таппинг В Борьбе С Болью Истрессом
17 авг. 2019 г.
3 мин. чтенияОт Печали До Радости О чем врачи вам не говорятСтатья
От Печали До Радости
17 мар. 2021 г.
5 мин. чтенияБез Паники ЛизаСтатья
Без Паники
22 окт. 2022 г.
1 мин. чтенияБез Паники ЛизаСтатья
Без Паники
22 окт. 2022 г.
1 мин. чтенияОПАСНО! Bысокое Напря Жение ЛизаСтатья
ОПАСНО! Bысокое Напря Жение
5 нояб. 2022 г.
5 мин. чтенияГде Взять Силы О чем врачи вам не говорятСтатья
Где Взять Силы
15 сент. 2021 г.
3 мин. чтенияМедитация Как Путь Равновесия Yoga Journal RussiaСтатья
Медитация Как Путь Равновесия
3 мар. 2020 г.
5 мин. чтенияКакой У Вас IGS О чем врачи вам не говорятСтатья
Какой У Вас IGS
19 янв. 2022 г.
Вы когда-нибудь чувствовали комок в горле, стеснение в груди или странные ощущения в желудке? По словам Зены ДеБрюке, известного оратора и лайф-коуча, эти ощущения и есть IGS — форма физической обратной связи, которую организм «выдает» в ответ на наш
1 мин. чтения
Отзывы о Будь спок. Проверенные техники управления тревогой
Рейтинг: 5 из 5 звезд
5/5
1 оценка0 отзывов