Простые и незаслуженно забытые методы восстановления суставов и спины
Автор Svetlana Solomonova
()
Об этой электронной книге
Книга для тех, кого боль в спине и коленных суставах довела до крайности. Для тех, кто испытывает длительное напряжение и перегрузки, связанные с профессией.
Автор Светлана Соломонова, бывшая профессиональная спортсменка, закончила Национальный университет физического воспитания и спорта, имеет опыт работы инструктором лечебной физкультуры, массажистом на двух континентах. Имея наследственную предрасположенность к остеоартрозу, она помогала хроническим больным, не заботясь о своих суставах. Вы сможете уберечь себя от ошибок, которые допустила автор в начале карьеры.
Светлане пришлось экспериментировать на себе, настойчиво проверяя все доступные методы укрепления соединительной ткани суставов и выбирать самые эффективные. Результат - удалось остановить процесс разрушения хрящевой ткани межпозвоночных дисков. В книге раскрывается секрет как поддерживать себя в состоянии длительной и стойкой ремиссии без таблеток и уколов. У нее получилось и у вас получится.
Читать больше произведений Svetlana Solomonova
Почему болят суставы и спина? Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЛегкие упражнения для позвоночника и коленных суставов. Проверено на себе. Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
Связано с Простые и незаслуженно забытые методы восстановления суставов и спины
Похожие электронные книги
Быть здоровым легко! Рейтинг: 2 из 5 звезд2/5Болезни, в которые играют люди: Сам себе психотерапевт Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПравильное сочетание продуктов (Food Combining Made Easy) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСыроедение для очищения: Детокс. Жизнь без токсинов Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЭнергия. Спокойствие. Здесь. Сейчас Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЦелительные точки нашего организма. Подробный самоучитель Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокОчистительно-восстановительная терапия Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокFreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСила исцеления Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Сытый мозг- счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЗабей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМульти-оргазмический мужчина: Секреты секса, которые следует знать каждому мужчине Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВозраст не причина для старости. Секреты долголетия от доктора Божьева. Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Экскурсия в голову коуча Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЖенское и мужское здоровье. Атлас целительных точек. Упражнения и приемы восточной медицины Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМедитация Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДушевный свет Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЧто шепчет твое тело?: Как запустить механизм самоисцеления Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Как достичь цели: Четыре дисциплины исполнения Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИдеальный Landing Page. Создаем продающие веб-страницы Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКоктейль молодости. Пить, есть, готовить, чувствовать. Пошаговая инструкция Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЭнергия — новая валюта: Как поддерживать баланс жизненных сил Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНачало (Nachalo) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЧистка суставов, крови и сосудов (Chistka sustavov, krovi i sosudov) Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Как снять очки за 10 занятий без операции (Kak snjat' ochki za 10 zanjatij bez operacii) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЗеркало Изменений Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЯзык тела и невербальное общение: Как лучше понимать себя и других благодаря психологии и нейронауке языка тела Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВласть ума или путь к освобождению Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
«Здоровый образ жизни» для вас
Пять травм, которые мешают быть самим собой Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Книга о теле Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСексуальная жизнь детей Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак вылечить артрит естественным путем Рейтинг: 2 из 5 звезд2/5Все, что вы хотели знать о мужчинах Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокОстеопатия. Уникальный массаж для связок, костей и мышц Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЙога Для Всех Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНеделя итальянской кухни Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТейпирование тела. Худеем без усилий Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСлушай своё тело — твоего лучшего друга на Земле Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЗдоровое сердце (Bragg Healthy Heart) Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Целительные точки нашего организма. Подробный самоучитель Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМедитация для занятых людей: Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИкигай: Японский секрет долгой и счастливой жизни Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокХрен для лечения и очищения Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЭНЕРГИЯ: Где взять ресурсы для изменений Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПутеводитель по Витилиго Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокФибромиалгия - Как вылечить фибромиалгию натуральными средствами Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВся правда о сколиозе: 10 истин здоровья позвоночника Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокОчень женские дела Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЛечебная гимнастика для позвоночника. Советы врача Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБиохакнутый: Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100% Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЕшь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокАнтицеллюлитный самомассаж Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВремя жить, время действовать Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПобеди Рак Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЛимфа и долголетие: Путь к укреплению иммунитета и предупреждению болезней Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЧто шепчет твое тело?: Как запустить механизм самоисцеления Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5
Связанные категории
Отзывы о Простые и незаслуженно забытые методы восстановления суставов и спины
0 оценок0 отзывов
Предварительный просмотр книги
Простые и незаслуженно забытые методы восстановления суставов и спины - Svetlana Solomonova
О авторе
Работая массажистом и инструктором лечебной физкультуры, я помогала хроническим больным. Неожиданно я сама испытала состояние хронической больной. Ни образования, ни опыта не хватило чтобы быстро подняться на ноги. Пришлось потратить пару лет, разобраться в причинах, провести эксперименты на себе. Поменять привычки, питание, отношение к происходящим событиям и ритм жизни было не легко. Мне удалось подняться на ноги и вести активный образ жизни за счет увеличения двигательной активности, не оказывающей перегрузки на хрящи межпозвоночных дисков. Моя задача – остановить разрушение хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Я поддерживаю организм в периоде длительной ремиссии, не допуская состояния хронического стресса, контролируя воспалительные процессы, питание, гибкость тела и осанку.
«Волшебной пилюли не существует. Реабилитация – это не один огромный шаг, а много маленьких шагов. Чем чаще вы будете находить время на эти маленькие шаги, тем здоровее вы будете».
Содержание
О авторе
1. Водная терапия
1.1 Английская соль (Эпсомская соль)
1.2 Флоатинг
1.3 Солено-хвойные ванны
1.4 Плавание
1.5 Сауна и баня
1.6 Горячие источники
2. Питание
2.1 Вес тела
2.2 Воспаление
2.3 Пищевые добавки
2.4 Приправы для профилактики воспаления
3. Альтернативные методы терапии
Камфорное масло
Винтергриновое масло
Кайенский крем
3.1 Мануальная терапия
Массаж
Физиотерапия
3.2 Тай-чи, цигун и акупунктура
3.3 Апитерапия
Банки
3.4 Рецепты из прошлого
4. Профилактика
4.1 Баланс
4.2 Поднимание тяжестей
4.3 Уход за детьми
4.5 Облегчите себе жизнь при артрозе третьей степени, запущенной стадии заболевания
4.6 Для тех, кто проводит длительное время за рулем
4.7 Для тех, кто проводит целый день перед монитором
Профилактор Евминова
Бодислант
Корсет
Ссылки на источники
1. Водная терапия
1.1 Английская соль (Эпсомская соль)
Вы никогда не пробовали снять напряжение в мышцах, приняв ванну с английской солью и маслом эвкалипта? Можно добавить масло перечной мяты, содержащее ментол, обладающий сильным противовоспалительным эффектом или масло розмарина, способствующее улучшению циркуляции крови. Можно использовать масло лаванды или ромашки. Английскую соль насыпаем до наполнения ванны, а эфирные масла добавляем после наполнения. Эфирные масла стоят денег, поэтому их часто заменяют синтетическими аналогами. Предпочитаю компании doTERRA и Young Living. Беременным лучше не пользоваться эфирными маслами. Для массажа не наносите на кожу неразбавленные эфирные масла. Эфирные масла не растворяются в воде, но смешиваются с базовыми маслами такими как: кокосовое, миндальное, абрикосовое, жожоба, масло косточек винограда. Как бы ни полезно было эфирное масло, всегда найдется чувствительный пациент, имеющий аллергию на масла.
Английская соль (Эпсомская соль) – сульфат магния состоит из магния, серы, и кислорода. Английская соль отлично всасывается через кожу и обогащает организм магнием, который уменьшает воспалительные процессы и помогает снять боль в мышцах. Сера, находясь в составе английской соли, улучшает состояние суставов и ногтей. Погрузитесь в ванну с английской солью всего на 30 минут, и вы почувствуете разницу.
1.2 Флоатинг
Вы лежите в огромной ванне, на воде, не чувствуя гравитацию, в течение одного часа. Высокая концентрация английской соли, разбавленной в воде, поддерживает вас на поверхности. Уши затыкаются берушами. Эффект флоатинга основан на сенсорной депривации – отключении чувств. Необычные ощущения.
1.3 Солено-хвойные ванны
Чтобы восстановиться после нагрузки, хорошо бы принять 20 минутные солено-хвойные ванны, которые готовятся на основе морской соли и натуральной хвои. Собирайте хвою зимой – в ней почти в 2 раза больше витаминов, чем в летней. Вам нужно порезать около одного килограмма хвои (сосновых иголок), залить водой (ведро воды). Кипятить хвою нужно 30 минут, а потом дайте ей настояться примерно 12 часов. Отцедите хвою, и вы получите настой, который нужно