Преодоление депрессии: Руководство для самопомощи
Автор Ranjot Singh Chahal
()
Об этой электронной книге
"Преодоление депрессии: Руководство для самопомощи" - ваш надежный компаньон в путешествии к пониманию, преодолению и преобразованию вашего отношения с депрессией. Эта книга объединяет современные научные знания с практическими стратегиями, помогая вам распознать признаки депрессии, обрести новые навыки самоуправления и найти поддержку, необходи
Ranjot Singh Chahal
Ranjot Chahal, also known as Jot Chahal, is a gifted author and poet originating from the Mansa district of Punjab. Currently residing in Cardiff, Wales, United Kingdom, he recently completed his master's degree at Cardiff Metropolitan University in June 2023. Ranjot has garnered significant recognition for his contemplative literary works, which encompass an array of poetry and quotes reflecting his distinctive outlook on life.Born into a Sikh family, Ranjot has always held a profound respect for his community's rich cultural and spiritual heritage. His literary creations serve as a testament to his profound affection and enthusiasm for literature, effectively bridging the gap between classical and contemporary literary realms.Ranjot's literary works extend across languages, with publications available in Punjabi, English, and Hindi, thus rendering his artistry accessible to a broad spectrum of readers. His compositions seamlessly intertwine spirituality, philosophy, and personal encounters, drawing admiration for their profoundness and originality.Notably, Ranjot Chahal has ventured into the realm of audio books, expanding his literary influence through auditory channels. His dedication and ardor for his craft have propelled him into the literary spotlight, earning the admiration of readers worldwide. With his recent academic achievement-a master's degree from Cardiff Metropolitan University in June 2023-he continues to fortify his position as an emerging luminary within the literary world. Ranjot's endeavors are set to persistently inspire and enlighten readers, solidifying his imprint on the landscape of literature.
Связано с Преодоление депрессии
Похожие электронные книги
Преодоление депрессии: Руководство для самопомощи Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДепрессия: Не Просто Грусть... Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихология, депрессия и расстройства настроения: Понимание основных механизмов депрессии и связанных с ней нарушений Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЗа пределами тени: Как депрессия влияет на вашу жизнь Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПуть к Психологическому Благополучию: Руководство по Укреплению Ума, Тела и Духа Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБиполярники. Как живут и справляются с собой люди с биполярным расстройством Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокОт безысходности к надежде: Путь к устойчивости Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИсцеление Души: Путь к Самопознанию и Обновлению Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПравда и мифы о психосоматике: Как тело и психика влияют друг на друга Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБиполярное расстройство: гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБессонница. Как победить болезнь Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСтресс: Незаметный Убийца Современности Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак овладеть и преодолевать беспокойство Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихотерапия для начинающих. Самоучитель Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокХудеем быстро и легко. Минус 5 размеров за 5 месяцев! Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак прекратить негативное мышление и обрести позитивность Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЛичность в условиях психической депривации: Учебное пособие Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихотерапия. Подробный самоучитель для начинающих Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак перестать скучать по жизни: Нахождение утешения и силы внутри себя Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокРазрешаю себе жить Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЛекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Атлас эмоций. Путеводитель по миру человеческих чувств Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСпокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБез антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихосоматика и психотерапия. Исцеление души и тела. 8-е издание, переработанное и дополненное Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНеЗависимость. Как избавиться от психологической или химической зависимости Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМедитация для занятых людей: Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихологическая травма: путь к самоисцелению (#экопокет) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСумасшествие. Миф и реальность. Психосоматика психических расстройств Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТолько позитивные вибрации: Руководство по избежанию неправильных людей и формированию поддерживающей жизни Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
«Самосовершенствование» для вас
Секреты успеха в цитатах: 500 фраз великих людей Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Теория получаса: как успеть все за 30 минут в день Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Нейропсихология: Основы нейропсихологии и области применения Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокРазвитие памяти. Методики НЛП Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихология, депрессия и расстройства настроения: Понимание основных механизмов депрессии и связанных с ней нарушений Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВведение в психоанализ (Vvedenie v psihoanaliz) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТаинство девственности (Tainstvo devstvennosti) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНенасильственное общение: Жизнь без конфликтов с миром в сердце Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВведение в психологию эмоций: От Дарвина до неврологии, что такое эмоции и как они работают Рейтинг: 1 из 5 звезд1/5Креатив на 100%. Как развить творческое мышление Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПора зарабатывать больше! Как постоянно увеличивать доходы Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Как легко поставить собеседника на место Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Я спрашиваю — мне отвечают: Инструменты искусного диалога Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак выглядеть гламурно без лишних затрат Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМоделирование с помощью НЛП Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТемная психология Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНейромаркетинг в 7 ответах Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПривычки неудачников. Вы никогда не станете успешным если… Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМаркетинговый план в 4 этапа: Стратегии и ключевые шаги для создания маркетинговых планов, которые работают Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЗакон 80/20: Преуспеть без усилий Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПовышение самооценки Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЙога Для Всех Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНекоторые Мысли О Развитии Человека Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихотехники влияния. Секретные методики спецслужб Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
Отзывы о Преодоление депрессии
0 оценок0 отзывов
Предварительный просмотр книги
Преодоление депрессии - Ranjot Singh Chahal
Ranjot Singh Chahal
Преодоление депрессии
Руководство для самопомощи
First published by Rana Books Uk 2024
Copyright © 2024 by Ranjot Singh Chahal
All rights reserved. No part of this publication may be reproduced, stored or transmitted in any form or by any means, electronic, mechanical, photocopying, recording, scanning, or otherwise without written permission from the publisher. It is illegal to copy this book, post it to a website, or distribute it by any other means without permission.
First edition
Publisher LogoContents
Глава 1: Понимание депрессии
Глава 2: Признаки и симптомы
Глава 3: Диагностика и лечение
Глава 4: Изменения образа жизни
Глава 5: Стратегии преодоления трудностей
Глава 6: Движение вперед
Глава 1: Понимание депрессии
Депрессия — сложное и многогранное психическое расстройство, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Оно может оказать глубокое влияние на жизнь человека, влияя на его мысли, эмоции, поведение и общее благополучие. Понимание природы депрессии имеет решающее значение для эффективной диагностики, лечения и поддержки. В этой главе мы углубимся в концепцию депрессии, изучая ее определение, различные типы и различные причины, которые способствуют ее развитию.
Что такое депрессия?
Депрессия, также известная как большое депрессивное расстройство или клиническая депрессия, представляет собой распространенное состояние психического здоровья, характеризующееся постоянным чувством печали, безнадежности и отсутствием интереса к повседневной деятельности. Люди, страдающие депрессией, также могут иметь когнитивные и физические симптомы, такие как усталость, изменения аппетита или режима сна, а также трудности с концентрацией внимания. Эти симптомы могут существенно ухудшить способность человека функционировать в личной и профессиональной жизни.
Симптомы депрессии:
Депрессия проявляется по-разному, и люди могут испытывать сочетание следующих симптомов:
1. Постоянная печаль: чувство печали, пустоты или несчастья, которое сохраняется в течение длительного периода.
2. Потеря интереса. Уменьшение интереса или удовольствия от занятий, которые когда-то приносили удовольствие.
3. Изменения аппетита или веса: значительная потеря или увеличение веса, изменения аппетита или нарушения режима питания.
4. Проблемы со сном: бессонница, пересыпание или нарушения режима сна.
5. Усталость. Постоянное чувство усталости, вялости или снижения уровня энергии.
6. Чувство никчемности или вины: самокритичные мысли, чувство никчемности или чрезмерной вины.
7. Трудности с концентрацией внимания: нарушение внимания, проблемы с памятью или трудности с принятием решений.
8. Психомоторное возбуждение или заторможенность: беспокойство или замедление движений и речи.
9. Суицидальные мысли: настойчивые мысли о смерти, самоубийстве или членовредительстве.
Важно отметить, что люди могут испытывать депрессию по-разному, а симптомы могут различаться по тяжести и продолжительности. Диагностика депрессии обычно включает в себя всестороннюю оценку специалиста в области психического здоровья с учетом наличия и воздействия конкретных симптомов.
Виды депрессии
Депрессия не является универсальным заболеванием, и существует несколько различных типов депрессии, которые могут влиять на людей по-разному. Понимание различных форм депрессии имеет важное значение для адаптации подходов к лечению и предоставления адресной поддержки. Некоторые распространенные типы депрессии включают в себя:
1. Большое депрессивное расстройство (БДР). Большое депрессивное расстройство — наиболее распространенная форма депрессии, характеризующаяся стойким чувством печали, безнадежности и потерей интереса к повседневной деятельности. Симптомы БДР могут существенно повлиять на способность человека функционировать в различных сферах жизни.
2. Стойкое депрессивное расстройство (дистимия). Стойкое депрессивное расстройство, также известное как дистимия, представляет собой хроническую форму депрессии, продолжающуюся два года и более. Люди с дистимией могут испытывать более легкие симптомы,