Как пережить жару 2

Автор Борис Скачко

Как пережить жару на улице в городе или в офисе на работе без кондиционера? Как пережить жару пожилым людям и беременным, сердечникам и при ВСД, любителям париться в бане, сауне? Нужно учитывать ваш пол, возраст, уровень здоровья!
Чтобы пережить жару и не умереть от перегревания при температуре выше +18 °C (65°F).
Чтобы пережить аномальную жару вам помогут 33 водных теста.
518 полезных советов доктора помогут правильно использовать воду, питание, дыхание, движение чтобы сохранить здоровье при каждом потеплении.
Книга полезна всем, особенно практикующим врачам разных специальностей.
Третье издание, переработанное и дополненное.

• Язык: Русский
• Издатель: Strelbytskyy Multimedia Publishing
• Дата выпуска: 15 июл. 2021 г.
• ISBN: 9780880010047

Предварительный просмотр книги

Пролог

Жить здоровым людям и выживать больным нужно в любую погоду! Очень важно уметь сохранять баланс в обмене веществ!

Иными словами? Нужно знать: как создавать и поддерживать комфортные условия для себя. Вне зависимости от переменных условий окружающей среды!

Современные знания помогают не вернуться в первобытно-общинный строй! Когда человеком управляли условия окружающей среды!

Что жизненно важно при перемене температуры окружающей среды?

Полезный совет доктора . Важно сохранять баланс между образованием тепла в организме. И удалением избытков тепла.

Причем очень важно знать: как удалять только избыток тепла!

Десятки факторов влияют на образование тепла в организме. Десятки факторов влияют на удаление тепла из организма.

Полезный совет доктора . Для здоровья очень важно знать: как удалять только избыток тепла из организма!

Что важнее в любых условиях: управлять образованием или удалением тепла?

Вы знаете самый главный фактор, определяющий скорость обмена веществ?

Полезный совет доктора . Образование тепла зависит от принятой вами пищи. Для обеспечения обмена веществ в состоянии покоя.

Полезный совет доктора . Поэтому вам нужна консультация диетолога!

Этот фактор будет иметь значение до последней секунды вашей жизни. На образование тепла влияет содержание белков, жиров и углеводов в вашем рационе питания. А также их основные источники. Поэтому этот фактор состоит из десятков факторов меньшего значения. О чем будет далее в этой книге.

От чего зависит дополнительное образование тепла в вашем организме?

Полезный совет доктора . На дополнительное образование тепла влияют особенности вашего образа жизни.

Иными словами? Дополнительное количество тепла образуется при выполнения тех целей и задач, которые вы перед собой поставили. И здесь вновь нужно учитывать десятки составляющих. Чтобы вы достигали поставленных целей без риска для жизни!

Какой фактор в терморегуляции часто используется?

Начинают пить больше воды!

К какой системе он относится?

Пить воду относится системе охлаждения организма. Иными словами, это одно из последних действий для предупреждения перегревания организма!

Что делать в жаркую погоду при температуре выше +24 °C (75°F)? Всем нужно предупредить перегревание организма.

Что делать в холодную погоду при температуре ниже +18 °C (64°F)? Всем нужно предупредить переохлаждение. И успеть укрепить иммунитет.

Что делать весной либо осенью? Нужно помогать своему организму правильно адаптироваться к быстрой смене погодных условий.

Иными словами, при любой перемене погодных условий важно вовремя вносить коррективы в свой образ жизни.

Вы считаете, что опасность несущественна? Так думали многие!

Однако опасные для здоровья и жизни состояния в экстремальных условиях возникают очень быстро! Часто в течение нескольких часов или минут!

Вам больше нравится осознанно управлять своим здоровьем? И спокойно планировать будущее.

Или вам больше хочется рисковать своей жизнью?

Тогда жаркая погода может нарушить ваши планы. Часто раз и навсегда.

Вам хорошо в жаркую погоду? На что указывает максимально комфортная температура воздуха?

Полезный совет доктора . На ваш уровень здоровья!

Что может повлиять на улучшение переносимости погодных условий? Ваш уровень знаний в сохранении здоровья! В этой книге многие найдут полезную для себя информацию.

Есть мнение, что в жаркую погоду нужно больше пить воды. Чтобы не умереть от перегревания организма.

Однако!

Это одна из самых вредных рекомендаций! И опасных для вашей жизни рекомендаций! Доказано десятками тысяч потерянных жизней во время жаркой погоды!

Знаете, что нужно сделать перед тем, как выпить воду в жаркую погоду?

Полезный совет доктора. Нужно быть уверенным, что все остальные действия вы сделали правильно!

А просто пить больше воды в жаркую погоду? Это опасно для здоровья и жизни!

При повышении температуры выше +18 °C (64°F) пить больше воды опасно для здоровья! И чем выше температура и относительная влажность воздуха? Тем в большей степени питьевая вода представляет опасность для вашей жизни!

Что происходит в очень жаркую погоду при температуре воздуха выше +33 °C (91°F)? Некоторые люди умирают от перегревания.

Что происходит в теплую погоду при температуре выше +18 °C (64°F)? Тысячи людей умирают от инфаркта, инсульта, острой сердечной или дыхательной недостаточности.

Вы знаете почему? Сердечно-сосудистая система в попытке обеспечить обмен веществ не выдержала!

Полезный совет доктора. Нужно знать: как охлаждать организм правильно! В зависимости от исходного уровня здоровья.

Нужно выполнять еще некоторые условия. Чтобы помогать организму охлаждаться. Охлаждение водой очень важный способ охлаждения организма.

Однако!

Полезный совет доктора . Не единственный способ охлаждения организма! И не самый эффективный!

А что будет, если пить воду при температуре выше +24 °C (75°F) и 100 % влажности? Это очень опасно для вашей жизни! Охлаждение водой невозможно! И употребление воды нарушает работу сердечно-сосудистой системы!

Знаете диапазон температур теплового комфорта для здорового человека? Это от +18 °C до +24 °C (от 64°F до 75°F).

Однако!

Только при относительной влажности воздуха 75 % и атмосферном давлении 760 мм рт. ст. В этих условиях охлаждение водой происходит очень эффективно.

Но!

Что будет, если у вас есть любые заболевания сердечно-сосудистой системы?

Полезный совет доктора . Тогда область теплового комфорта это температура +18 °C (64°F). И несколько ниже!

Какая комфортная относительная влажность воздуха?

Полезный совет доктора . Влажность воздуха должна быть 70–75 %. И ниже.

Только при такой температуре и влажности воздуха нет необходимости доставлять дополнительное количество воды на охлаждение организма! И даже самое слабое сердце работает в максимально комфортных условиях.

Что будет, когда повышается температура окружающей среды и влажность воздуха?

Полезный совет доктора . Вы должны прилагать дополнительные усилия! Чтобы помогать вашему организму отдавать избыток тепла. В том числе и охлаждаться с помощью воды.

Особенно важно, если температура воздуха выше +33–34 °C (91°F-93°F)! В этом случае температура воздуха равна температуре кожи. Испарение воды с поверхности кожи становится невозможным! Особенно если влажность воздуха приближается к 90-100 %!

Также становятся невозможными потери тепла путем конвекции. Конвекция это передача тепла к более холодным предметам. От более горячих предметов.

Что будет при температуре выше +33–34 °C (91°F-93°F)? Уже не вы согреваете воздух! А воздух согревает вас! Как в русской или турецкой бане, финской сауне. И появляются условия для перегревания организма.

Но!

Полезный совет доктора. В любом случае нужно пить воду правильно!

Как именно?

Полезный совет доктора. Всегда нужно пить только такое количество воды, которое необходимо вашему организму здесь и сейчас. Не больше и не меньше!

Почему нужно точно знать, сколько воды вам нужно сейчас?

Ваше сердце делает 70 сокращений в минуту? Тогда за сутки это 100 000 сокращений! За 1 год — 36 500 000 сокращений! Вы об этом когда-нибудь задумывались?

А если ваше сердце делает 72 сокращения в минуту? Тогда за сутки уже 103 000 сокращений. А за год — 37 595 000 сокращений.

Почему так много? Просто сутки — это 24 часа по 60 минут. В сутках 1440 минут.

Если за одно сокращение здоровое сердце выталкивает 100–150 мл крови? Тогда за сутки это 10–15 000 литров крови! За 1 год — от 3 650 000 литров крови! Или больше 60 железнодорожных цистерн! Примерно по 1 цистерне в неделю!

И эту гигантскую работу выполняет очень компактный насос: ваше Сердце!

Что будет, если вы просто пьете воду? У вас постоянно изменяются объем и вязкость крови. И вы создаете дополнительные сложности для работы сердечно-сосудистой системы.

Что будет, если вы пьете воду правильно?

Полезный совет доктора. Тогда объем и вязкость крови из созданных вами резервов воды контролирует высший центр вегетативной регуляции. Это Гипоталамус!

Что вы получаете одновременно?

Полезный совет доктора. У вас происходит не только охлаждение организма. Но и очищение от шлаков и токсинов.

Иными словами. Что будет, когда вы просто пьете воду? У вас управление объемом и вязкостью крови в ручном режиме!

А что будет, если вы пьете воду правильно? Учитывая водные тесты?

Полезный совет доктора. Тогда 24 часа в сутки ваш Гипоталамус в автоматическом режиме удерживает объем и вязкость крови на самом оптимальном уровне! И при этом максимально эффективно происходит и охлаждение организма, и очищение крови.

Мне больше нравится второй вариант! А вам какой вариант нравится?

Вам нужно, чтобы сердце работало лучше и дольше? Особенно это важно при заболеваниях сердца и сосудов!

Полезный совет доктора. Тогда вам для охлаждения нужна не вода! Вам нужна жидкость!

Иными словами?

Полезный совет доктора. Вам нужна не чистая свободная вода! А правильно очищенная связанная вода!

Связанная вода легко пополняет резервы воды в мышечной и жировой ткани. Это основные аккумуляторы воды. И ваш Гипоталамус правильно расходует каждую каплю воды!

С минимальным риском для вашей жизни.

И с максимальной пользой для вашего здоровья.

При оптимальной нагрузке на ваше сердце.

Что будет если пить воду при высокой температуре и влажности воздуха?

При высокой температуре и влажности воздуха обычная вода смертельно опасна!

Полезный совет доктора. Особенно

Отзывы о Как пережить жару 2

[poetontheone · Рейтинг: 5 из 5 звезд]

Much like the alluring chatter of a café, this novel is laced with multiple narrative arcs that weave in and out of each other, all buzzing with a certain energy. We keep our ear close to the humming vitality of these certain persons who, in cafés or wandering through the streets, pursue lurid passions or conspire or simply try to survive in the chaos and lurking uncertainty of post-war Spain. Because of its multiple arcs, the book is often funny and sometimes sorrowful, but always beautiful. There is a sweetness in this book that one feels, thanks to the sort of comfortable voyeurism that Cela creates. His characters so vivid that to read his language makes us feel as though we intrude on the most intimate moments.

[baswood · Рейтинг: 4 из 5 звезд]

Street benches - an anthology of troubled times(with apologies to the author) Black market trader warily reclinesAn old man seeking to ease his asthmaThe priest reading his breviary linesThe printer lunches with his wife Alma.A young girl worn out in her deep loves moanThe musician rests his horn on his kneeReading a romance grossly overblownWhile the little girl likes to watch men pee.A blind woman waits for the hours to passA woman with cancer fighting the painAs the typist gulps lunch coarse bread crassThe morons mouth gaping dribbles againBroad bottomed girls fat sardines in excessImpregnate the planks with stale smells of fleshFragments or vignettes of prose are set down in generally non chronological order to capture life in Madrid during a few days in 1942. The second world war rages in the distance and many people are hungry, some in fear of retribution following the Victory of Franco that ended the Spanish Civil war. Life goes on but life in hard times is a struggle which rarely brings out the best in people. The reader concentrates on these fragments which radiate out from the cafe culture at Dona Rosa's cafe. Chapter one contains pen picture of some of the characters who will appear and reappear in the book and from the very start a picture of selfishness and greed emerges. Dona Rosa is the first to be described:Dona Rosa comes and goes between the cafe tables, bumping into customers with her enormous backside. Dona Rosa often says "damn it to hell" and "what a pain"..... for Dona Rosa her cafe is the world and everything revolves around the cafe....... Dona Rosa's face is covered with blotches, it always looks as if she were changing her skin like a lizard. When she is deep in thought, she forgets herself and picks strips off her face, sometimes as lons as paper streamers. Then she snaps out of it, begins to walk up and down again, and smiles at the customers, whom at heart she loaths, showing her blackened little teeth encased in filth.It is a large cafe with a team of waiters, a manager, a shoeshine boy and a cigarette boy, but many of the customers are poor and spend their days in the cafe counting their pesetas. It is estimated that 10% of the customers are suffering from tuberculosis. The impressionistic writing in chapter one continues through the book although some of the stories around the characters develop further. The girls and women struggle in a world dominated by men, and by the time the book is into its stride much of the content is stories of girls forced into one kind of prostitution or another. There are instances of kindness and even love in evidence, but when life for many of the people is a struggle to get enough food to eat then the streets of Madrid in winter can be cold and lonely.The novel was published in Spain in 1951 and translated into English in 1953 and has been celebrated for its stylistic innovations and its sometimes candid description of life in a catholic country (although religion does not play a major part in the majority of the stories). The short interludes gives the book it's unquestionable dynamism and the impression of a city teeming with life with the reader peeping into just a small fraction of what is going on. However it is that 'what is going on' that serves to provide an almost historical document of life at that moment in time in Madrid. With so many characters having their brief moment of fame as it were by appearing in the vignettes it is difficult to keep track of them all, but as we are not getting the full story in many instances this does not seem to matter. It is the overall impression that left it's mark on me. Much of the book consists of dialogue and so the reader also has to become familiar with the patterns of speech and the cultural background of the characters. I read a translation by J M Cohen (in consultation with Arturo Barea) and so I might have missed something of those patterns of speech.However I understood enough to know that I had read a very fine experimental novel whose stye leaves a lasting impression. 4 stars.

[miguelnunonave · Рейтинг: 2 из 5 звезд]

Good and vivid depiction of a multitude of city characters, in a chaotic Madrid during WWII. Interesting enough. But somehow I did not appreciate the writing style (too character-invading).

[kirmuriel-1 · Рейтинг: 3 из 5 звезд]

it has 346 chracters!!

[thecrow2 · Рейтинг: 4 из 5 звезд]

The story set in the WWII is a series of fragments of life. We looking into the life of almost uncountable men and women as if they sitting in a carousel and we can see them just for seconds time after time. Poverty, cheating, the tiny fragments of everyday life.

[bookomaniac-1 · Рейтинг: 3 из 5 звезд]

Kaleidsocoop van de Madrilenen, 1942: zo'n 200 figuren passeren de revue en telkens korte passages; enkelen keren af en toe terug: de gezette dona Rosa en haar café, de gesjeesde dichter Martin Marco, enz. SChraal beeld van de (klein)menselijkheid van hoog tot laag; treffende typeringen. Negatief mensbeeld overheerst al is er af en toe een klein lichtpuntje.

[borhap-1 · Рейтинг: 4 из 5 звезд]

Great depiction of Madrid in the Franco-era.

[miltonwings · Рейтинг: 4 из 5 звезд]

Camilo Jose Cela's most famous novel is set in Madrid, during the Second World War. The book was first published, I believe, in Argentina: its sly portrait of a city divided between rich and poor, victors and defeated, and its frank portrayal of the most intimate and sometimes sordid details of daily life must have conflicted with the picture of Spanish life propagated by the Church and Franco. The book's title, "La Colmena", or The Beehive" in English, is highly appropriate: the book consists largely of dialogue, interweaving the lives of hundreds of characters. By definition, none of them can really aspire to be heroes or heroines, either in life or in the novel.The result is a novel which gives a claustrophobic sense of hundreds of lives lived in close proximity, confined, indeed, within the modest length of Cela's novel. The book is also, at times, a comic as well as a realistic portrait of poverty: as a portrait of life under a dictatorship, it appears to stress not so much oppression as exhaustion and defeat. A persistent theme of the novel is exploitation: never on a grand scale, but petty and mean and extending into the intimate lives of its characters, especially of young women forced to grant sexual favours or prostitute themselves in an attempt to provide for their children, their relations and themselves. If the book has a fault it has to be in its somewhat sentimental portraits of such women. And yet, as I read, I found myself wondering about both the definition and literary value of sentimentality. Perhaps it is the first sign of an extension of sympathy to groups previously ignored or despised, as in the sentimental view of children which developed in the Europe of the late eighteenth century. In a country scarred by civil war and economic isolation, Cela's "sympathy" for his youthful female characters may have marked the first hesitant step towards the recovery of humanity in Franco's Spain. But as well as a political event, the publication of Cela's novel marked the beginning of a modest rebirth in Spanish literature after the years of war and exile.