Откройте для себя миллионы электронных книг, аудиокниг и многого другого в бесплатной пробной версии

Всего $11.99/в месяц после завершения пробного периода. Можно отменить в любое время.

Я в изобилии. Медитации и практики для достижения финансовой свободы
Я в изобилии. Медитации и практики для достижения финансовой свободы
Я в изобилии. Медитации и практики для достижения финансовой свободы
Электронная книга171 страница1 час

Я в изобилии. Медитации и практики для достижения финансовой свободы

Рейтинг: 0 из 5 звезд

()

Читать отрывок

Об этой электронной книге

Алиса Котляр — коуч сознания, наставник, преподаватель медитаций. Автор трансформационной программы «Жизнь и деньги в потоке».
В авторском сборнике " Я в изобилии. Медитации и практики для достижения финансовой свободы" собраны медитации и практики для женщин, желающих избавиться от страхов и проблем, которые мешают духовному и финансовому развитию. Это книга БЛАГОсостояния. Вы научитесь вести дневник благодарности, успеха, состояния, отправитесь в путешествие на пути к той жизни, о которой мечтаете, в мир изобилия, богатства и расслабленности. Доверяйте себе, доверяйте Вселенной и идите туда, куда вас ведет душа. Бумажную книгу дополняет альбом аудиомедитаций и практик, которые можно без труда интегрировать в ежедневную рутину.
В любое время, дома или дороге, утром или ночью, уделите себе несколько минут и погрузитесь в мир, о котором мечтаете!
С помощью медитаций из этой книги вы сможете:
• научиться управлять своим состоянием — и быть в ресурсе
• увеличить свой финансовый поток
• изменить свою жизнь — дайте трансформации случиться
ЯзыкРусский
ИздательАСТ
Дата выпуска14 февр. 2024 г.
ISBN9785171563721

Связано с Я в изобилии. Медитации и практики для достижения финансовой свободы

Похожие электронные книги

«Личностный рост» для вас

Показать больше

Похожие статьи

Отзывы о Я в изобилии. Медитации и практики для достижения финансовой свободы

Рейтинг: 0 из 5 звезд
0 оценок

0 оценок0 отзывов

Ваше мнение?

Нажмите, чтобы оценить

Отзыв должен содержать не менее 10 слов

    Предварительный просмотр книги

    Я в изобилии. Медитации и практики для достижения финансовой свободы - Алиса Котляр

    Алиса Котляр

    Я в изобилии. Медитации и практики для достижения финансовой свободы

    © Котляр А.И., текст

    © ООО «Издательство АСТ»

    От автора

    Я – Алиса Котляр, и я счастлива быть вашим проводником в этом путешествии на пути к той жизни, о которой вы мечтаете. В мир изобилия и богатства. Не имеет значения, где вы находитесь сейчас. Важно, куда вы стремитесь попасть. Процесс развития бесконечен, и чем больше вы работаете над собой, тем больше понимаете необходимость продолжать.

    В этой книге я собрала все самые сильные практики и медитации, которые помогают мне на протяжении уже более пяти лет развиваться духовно и расти финансово. Сначала состояние – потом БЛАГОсостояние. Именно поэтому важно работать со своим мышлением, со своими убеждениями, страхами и теми проблемами, которые мешают вам жить той жизнью, которую вы для себя хотите. Мы будем двигаться именно в таком направлении – сначала работать над своим состоянием, очищать ум от всего ненужного, а затем уже углубляться в тему проработки денежного мышления. Я желаю вам работать над собой и тотально погрузиться в каждую тему. Не спешите. Дайте время трансформациям случиться. Принимайте все, что приходит, и позволяйте этому быть.

    Я верю в вас. Кто ищет, тот всегда найдет. И вы уже на верном пути. Наслаждайтесь этим увлекательным приключением! Откажитесь от ожиданий. У изобилия нет цели – это состояние, которое доступно вам всегда. И оно начинается для вас прямо сейчас!

    Как начать медитировать

    Если вы часто прокрастинируете, постоянно откладываете дела на потом, не знаете, чего хотите; не умеете концентрировать свое внимание, постоянно отвлекаетесь на телефон, на соцсети, рекламные акции; если вы не решаете задачи, а занимаетесь имитацией бурной деятельности; ставите цели, загадываете желания, но ничего не достигаете и не исполняете; если вы хотите выйти на новый уровень в жизни, но ничего не получается, вы застряли на одном месте, или вообще ничего не хотите; если ощущаете постоянную тревожность, стресс, напряжение, раздражение, внешний мир постоянно борется за ваше внимание, и вы не знаете, по-настоящему чего вы хотите, не понимаете, куда двигаться, как реализоваться – нужно научиться слушать себя.

    И вот здесь вам поможет навык медитации. Стив Джобс, Марк Цукерберг, Опра Уинфри, Джеймс Кэмерон, Хью Джекман, Ричард Гир и другие известные личности медитируют. Медитация это не про эзотерику. Это, прежде всего, тренировка вашего мозга, тренировка внимания, концентрации, а еще очищение сознания от информационного шума и мусора.

    Что я получила от медитаций? Я стала спокойнее и увереннее в себе. Долгое время я жила в состоянии постоянного стресса, тревожности. Не доделывала одну задачу и переключалась на другую, отвлекалась и из-за этого не успевала закончить важные дела. Занималась чем ни попадя и не понимала, как поймать это состояние потока и гармонии, о котором все вокруг говорят, как понять, что надо делать, а что нет. Еще многие вещи я принимала очень близко к сердцу, нервничала, переживала, когда что-то получалось не так, как хотела я, когда что-то шло не по плану. Мне все хотелось контролировать. Но у меня не было самого главного – контроля над своим сознанием.

    Сначала я просто сидела на стуле по 20 минут с закрытыми глазами. Так рекомендовала мне мой психолог, она не называла это медитацией, сказала просто: «Каждый день ставь таймер на 20 минут, устраивайся поудобнее, но держи спину прямо». И я начала это делать, просто сидеть, о чем-то мечтать, что-то визуализировать, загадывать желания, занимать мозг чем-то приятным, и мне начало нравиться мое состояние после – спокойная, уравновешенная, более сфокусированная. Потом один друг посоветовал мне приложение, где я прошла бесплатный семидневный курс медитации с аудиогидом, потом мама мне подкинула 21-дневный челлендж медитаций с Дипаком Чопрой, и я втянулась. Мое состояние и отношение ко многим вещам начало меняться. Ушли тревожность, постоянный стресс, я стала легче ко всему относиться. И все начало получаться проще. Нужные люди начали появляться вовремя, вопросы стали решаться сами. И самое главное – появилось какое-то внутреннее удовольствие и удовлетворение от жизни, состояние глубокой радости и осознания счастья. Опять попахивает эзотерикой? Окей, вернусь к земным техническим результатам. Я стала более продуктивной, начала фокусироваться на настоящем и управлять своими эмоциями.

    С чего же начать? Разберу основные нюансы и детали медитации.

    Как сидеть?

    Спина прямая, но не напряженная. Живот мягкий. Сидеть должно быть удобно и комфортно, но не обязательно сидеть в позе лотоса, можно сидеть прямо, вытянув ноги или чуть их согнув. Можно сидеть на стуле или на скамейке, можно лежать, но при условии, что вы не уснете, а это достаточно сложно. Когда мы ложимся и закрываем глаза, наш мозг начинает думать, что мы готовимся ко сну, и начинает отключаться, поэтому лучше на начальном этапе медитировать сидя. Прямая спина нужна для того, чтобы было проще концентрироваться и чтобы энергия свободно проходила вдоль позвоночника. Можно скрещивать ноги, можно не скрещивать, руки можно просто положить на колени ладонями вниз или вверх. Когда мои ладони обращены вверх, я как будто ощущаю больше пространства и воздуха вокруг. Глаза лучше закрыть, чтобы не отвлекаться.

    Как дышать?

    Чтобы настроиться на медитацию – сделайте быстрый глубокий вдох носом и медленный плавный выдох ртом, как будто надуваете воздушный шарик. Повторите 3‒4 раза, и это позволит вам переключиться из состояния суеты в состояние медитации. Теперь дышите ровно, спокойно, как обычно.

    Где медитировать?

    Где угодно. Там, где вам комфортно. Мне очень нравится медитировать на улице, на набережной реки или в парке, звуки природы или воды очень здорово успокаивают и усиливают медитацию. Но если у вас нет такой возможности, времени или просто лень выходить куда-то, медитируйте дома. Найдите для себя уголок, где вам приятно находиться. Подготовьте мягкий коврик или подушечку, но не нужно усложнять, не надо ждать возможности обустроить специальное место, поставить ароматические палочки, свечки. Чтобы начать, просто сядьте на пол или около стены.

    Когда медитировать?

    Кто-то медитирует утром, сразу после пробуждения, кто-то – вечером. Мне очень нравится медитировать утром, но не сразу после пробуждения, а после тренировки: бега, йоги или силовой. Утром медитация позволяет настроиться на день, сконцентрироваться, собрать себя в кучу. После утренней медитации я себя чувствую более наполненной и готовой к свершениям. Вечерняя медитация позволяет расслабиться, отпустить стресс, напряжение, накопленное за день. Медитировать можно в любое удобное время, хоть в обед. Все зависит от вашей цели.

    Сколько медитировать?

    Начинать нужно с любого комфортного для вас времени. Например, с 5 минут, потом можно увеличивать до 10‒15‒20 минут. Я медитирую 20 минут, меньше мне не хватает, а больше уже много. Главное, чтобы вам было комфортно и вы могли уделять время медитации каждый день. Регулярность очень важна.

    Музыка, тишина или голос?

    Тут можно поэкспериментировать и выбрать вариант, который вам больше понравится. В тишине мы отключаемся от потока аудиальной информации, наш мозг очищается и перезагружается. Медитативная музыка помогает успокоиться, поймать волну, наполняет позитивными ощущениями. Медитировать с голосом-гидом очень удобно на начальном этапе, особенно если вы используете медитацию с какой-то целью и намерением, например, чтобы избавиться от негативных убеждений или попрактиковаться в визуализации, или чтобы прийти к цели и прожить состояние ее достижения.

    Как медитировать?

    Есть несколько форматов практики медитации.

    Первый – фокусировка. Например, вы фокусируетесь на своем дыхании: закрываете глаза, представляете пространство, заполненное белым светом или просто чистую комнату, и начинаете дышать, концентрируясь на каждом вдохе и выдохе, на том, как двигается ваша грудная клетка, как она поднимается на вдохе, расширяется, и как она опускается на выдохе. Можно сфокусировать свое внимание на сердцебиении. То есть осознанно направить свое внимание внутрь, к сердцу, и постараться услышать его биение.

    Сфокусировавшись на дыхании, старайтесь все появляющиеся в вашей голове мысли просто отодвигать на второй план: пришла какая-то мысль, вы ее отследили и отпустили, и

    Нравится краткая версия?
    Страница 1 из 1