Рейтинг: 0 из 5 звезд
0 оценок
Аудиокнига5 часов
Всё начинается с заботы о себе
Написано Нина Мутон
Озвучено Элнара Салимова
Рейтинг: 0 из 5 звезд
()
Об этой аудиокниге
Вы заботитесь о себе? Не спешите отвечать, ведь речь не просто об ароматической ванне, часовой пробежке перед работой или вечере с любимым сериалом. Заботиться о себе — значит прислушиваться к своим потребностям, понимать собственное тело и устанавливать здоровые границы при общении с окружающими, не бояться выражать эмоции и просить о помощи. Пренебрегая своими интересами, мы неизбежно столкнемся с эмоциональной перегрузкой, постоянной усталостью и выгоранием. Нина Мутон, клинический психолог и психотерапевт, уверена, что забота о себе — это непрерывный процесс, который помогает нам не только справляться с ежедневным стрессом и перегрузками, но и обрести гармонию с собой и окружающим миром. В этой аудиокниге вы найдете советы, рекомендации и примеры из практики автора, которые помогут вам осознать свои паттерны поведения, травмы и привязанности, научиться внимательно относиться к своему состоянию и вернуть себе радость жизни.
Связано с Всё начинается с заботы о себе
Похожие аудиокниги
Тревога приходит и уходит: Напишите свой путь к душевному спокойствию. Дневник-руководство В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТелесная психология: услышать тело – исцелить душу Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Здоровый позвоночник: Как самостоятельно освободится от болей в спине Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЯ в изобилии. Медитации и практики для достижения финансовой свободы Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокС любовью к себе: Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию Рейтинг: 3 из 5 звезд3/5Дистанция счастья: Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПрактическое руководство по преодолению стресса Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТерапия для беспокойного разума Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихосоматика. Читай язык тела и меняй свою жизнь Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСвобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЖизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКрайон. Большая книга Силы. Ваши возможности безграничны! Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТрудный подросток: Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокNLP: Achievements of Goals [Russian Edition] Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак правильно менять себя и быть успешным в любой ситуации Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИзбавление от навязчивых мыслей: Руководство по преодолению стресса и тревоги Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокThe Power of the Mind: How to Use 100% According to the J. Murphy Method [Russian Edition] Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТы можешь: Книга о том, как найти контакт с собой и реальностью Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Успокойте свой встревоженный ум: Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокUltimate NLP Guide: Formula of Success Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТерапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Большая книга психосоматики. Руководство по диагностике и самопомощи Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
«Самосовершенствование» для вас
Я спрашиваю — мне отвечают: Инструменты искусного диалога Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКритическое мышление: Анализируй, сомневайся, формируй свое мнение Рейтинг: 5 из 5 звезд5/552 понедельника. Как за год добиться любых целей Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПохвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМентальные ловушки: Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5The Science of Money: How to Increase Your Income and Become Wealthy Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Достижение целей: Пошаговая система Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокГиперфокус: Как я научился делать больше, тратя меньше времени Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Мужские правила: Отношения, секс, психология Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Поток: Психология оптимального переживания Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Точка отсчета Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5NLP: 50 Best Practices Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Уверенность: Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНикогда не сдавайся! Рейтинг: 3 из 5 звезд3/5Время на отдых: Для тех, кто много работает Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5The Cosmic Energizer: The Miracle Power of the Universe Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Гни свою линию: Приемы эффективной коммуникации Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Earn What You're Really Worth: Maximize Your Income at Any Time in Any Market Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5NLP: The Art of Seduction [Russian Edition] Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5NLP Techniques: How to Make Them Love You [Russian Edition] Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Дао жизни: Мастер-класс от убежденного индивидуалиста Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПерегорел Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5NLP. Secret Techniques of Special Services [Russian Edition] Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5The Wisdom and Teachings [Russian Edition] Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5The Silva Mind Control Method Рейтинг: 3 из 5 звезд3/5NLP: Conversational Hypnosis [Russian Edition] Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5
Похожие эпизоды подкаста
4 Шага для избавления от привязанности и развития беспристрастности в вашей жизни 113 0% нашли этот документ полезнымМеня все время недостаточно. Зачем нам стыд и при чем здесь стремление к идеальности 0% нашли этот документ полезнымЙога-Нидра: дверь в ваше подсознание 115 0% нашли этот документ полезнымМедитация Познание Гун-Глубокая Медитация Для Понимания Саттвы, Раджаса и Тамаса 0% нашли этот документ полезнымПочему мы избегаем сложные чувства? Как помочь себе не переедая 0% нашли этот документ полезнымЧто такое медитация и зачем она нужна 0% нашли этот документ полезным7 Мантр, Которые Изменят Вашу Жизнь. 137 0% нашли этот документ полезным6 Лучших Домашних Средств Аюрведы для Облегчения Менструальной Боли 148 0% нашли этот документ полезнымАюрведа. Какая у Меня Доша? 134 0% нашли этот документ полезным99: Целительный сон для Питта доши 0% нашли этот документ полезнымМедитация Для Нахождения Ответов:"Тайны Дневного Леса". 162 0% нашли этот документ полезнымТак с собой нельзя: почему мы не слышим наш внутренний голос 0% нашли этот документ полезнымПро антидепрессанты, ощущение счастья и итоги года 0% нашли этот документ полезнымКак работает терапия принятия и ответственности? 0% нашли этот документ полезнымТревога, стресс и выгорание: что делать со сложными чувствами в турбулентное время. 0% нашли этот документ полезным20-минутная управляемая медитация для исцеления ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ БОЛИ и вашей СЕРДЕЧНОЙ ЧАКРЫ 0% нашли этот документ полезнымКак работают защитные механизмы нашей психики? 0% нашли этот документ полезнымПреобразите Стресс в Cилу: Аюрведические Инструменты для Укрепления Нервной Системы 157 0% нашли этот документ полезным57: Исцеляющие Аффирмации для Души. Не суждение. 0% нашли этот документ полезным17. Медитация: как начать и не бросить? 0% нашли этот документ полезнымС чего начать работу над собой? Как справиться с саморазрушительным поведением? 0% нашли этот документ полезнымМеньше знаешь лучше спишь? Продолжаем разбираться с синдромом самозванца 0% нашли этот документ полезнымА не депрессия ли у меня? Разбор симптомов от психолога 0% нашли этот документ полезнымПсихосоматика и детские травмы. Как стресс влияет на наш мозг? 0% нашли этот документ полезным
Похожие статьи
Доктор Элькин: «от Человека Зависит Очень Многое» Yoga Journal RussiaСтатья
Доктор Элькин: «от Человека Зависит Очень Многое»
3 мар. 2020 г.
вопрос: Как можно в целом охарактеризовать вашу методику? Метод имеет китайское происхождение. В переводе с латыни «манус» значит рука, отсюда и определение метода — «Мануальное моделирование лица и тела». Ладонями и пальцами происходит воздействие
4 мин. чтенияПринципы Целостного Мышления И Поведения Yoga Journal RussiaСтатья
Принципы Целостного Мышления И Поведения
26 окт. 2020 г.
Комплексная поддержка всего организма, включающая регулярное и сбалансированное питание, полноценный отдых и сон, обязательные СПА-программы, физические и духовные практики. Забота о себе: снижение ежедневного стресса, внимательное отношение к свои
1 мин. чтенияОтвет Учителя Yoga Journal RussiaСтатья
Ответ Учителя
26 окт. 2020 г.
ТРЕНЕР ПО ЙОГЕ, ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЦЕЛИТЕЛЬ, АСТРОЛОГ, ТАРОЛОГ, ВЕДУЩАЯ ТРАНСФОРМАЦИОННЫХ ИГР @maria_core_yoga facebook.com/maria.menovschikova.5 coreyoga.ru Ка понять, есть ли меня прогресс в практике? Прогресс в практике вы можете ощутить по изменен
2 мин. чтенияКвантовый Переход Yoga Journal RussiaСтатья
Квантовый Переход
26 окт. 2020 г.
Во время медитации у Дага, моего давнего ученика йоги, случилось глубокое духовное переживание — среди прочего, он осознал, что в его жизни было много ненастоящего. Он увидел, что его медицинская практика находится практически на грани гибели, и ему
9 мин. чтенияЗагрязнения Ума:гнев Yoga Journal RussiaСтатья
Загрязнения Ума:гнев
3 мар. 2020 г.
5 мин. чтенияУчителя Йоги: Система Ценностей Yoga Journal RussiaСтатья
Учителя Йоги: Система Ценностей
3 мар. 2020 г.
8 мин. чтенияКак Поддержать Иммунитет Yoga Journal RussiaСтатья
Как Поддержать Иммунитет
26 окт. 2020 г.
7 мин. чтенияЭлио Гуариско: «когда Мы Практикуем Йогу, У Нас Должнобыть Понимание Присутствия» Yoga Journal RussiaСтатья
Элио Гуариско: «когда Мы Практикуем Йогу, У Нас Должнобыть Понимание Присутствия»
3 мар. 2020 г.
6 мин. чтенияЗвук Тишины Yoga Journal RussiaСтатья
Звук Тишины
26 окт. 2020 г.
4 мин. чтенияЛичный Опыт Yoga Journal RussiaСтатья
Личный Опыт
26 окт. 2020 г.
3 мин. чтенияМедитация Как Путь Равновесия Yoga Journal RussiaСтатья
Медитация Как Путь Равновесия
3 мар. 2020 г.
5 мин. чтенияДиана Арбенина: «семья — Это Наше Равновесие» Yoga Journal RussiaСтатья
Диана Арбенина: «семья — Это Наше Равновесие»
3 мар. 2020 г.
4 мин. чтенияО Номере Yoga Journal RussiaСтатья
О Номере
26 окт. 2020 г.
1 мин. чтенияХолистический Подход К Здоровью И Красоте Yoga Journal RussiaСтатья
Холистический Подход К Здоровью И Красоте
26 окт. 2020 г.
3 мин. чтенияШаткармы: Йога Очищения Тела И Сознания Yoga Journal RussiaСтатья
Шаткармы: Йога Очищения Тела И Сознания
3 мар. 2020 г.
3 мин. чтенияОсознанность В Большом Городе Yoga Journal RussiaСтатья
Осознанность В Большом Городе
3 мар. 2020 г.
3 мин. чтенияКомментарий Психолога EYEREPUBLICСтатья
Комментарий Психолога
25 сент. 2018 г.
С точки зрения современного человека, хобби — это интерес заниматься каким-либо делом прежде всего из удовольствия. Таким образом, слова «интерес» и «удовольствие» — ключевые понятия в этой статье. Хотя всё не так однобоко. Итак, хобби — это то, чем
1 мин. чтенияЧеловекоркестр Yoga Journal RussiaСтатья
Человекоркестр
26 окт. 2020 г.
Мой секрет в том, что я ничего не успеваю! Чем старше ребёнок, тем яснее становится — это Учитель. Если вся практика йоги (условно) — это теория, то вот тебе самая настоящая практика: практика терпения, практика прощения, практика спокойствия и балан
2 мин. чтенияКак Побеждать Депрессию Yoga Journal RussiaСтатья
Как Побеждать Депрессию
26 окт. 2020 г.
3 мин. чтенияГрегори Леннон: «Асана — Инструмент Для Исследования Конкретных Вопросов» Yoga Journal RussiaСтатья
Грегори Леннон: «Асана — Инструмент Для Исследования Конкретных Вопросов»
3 мар. 2020 г.
Мой первый в жизни урок йоги был Виньяса-йоги. Впоследствии я пробовал разные стили, но ритмичность и элементы танца в Виньясе меня покорили. А еще в этой практике есть много возможностей, чтобы через движение исследовать темы философии. Как преподав
3 мин. чтенияПисьмо Редактора Yoga Journal RussiaСтатья
Письмо Редактора
3 мар. 2020 г.
Как человеку, который любит контролировать жизнь во всех ее проявлениях, мне сложно адаптироваться к переменам. Я люблю ездить в одни и те же места на выходные, я соблюдаю все наши семейные традиции, и мои друзья из школы — до сих пор мои лучшие друз
1 мин. чтенияАнат Гайгер: «Когда Есть Танец Энергий Инь И Ян — Случается Магия» Yoga Journal RussiaСтатья
Анат Гайгер: «Когда Есть Танец Энергий Инь И Ян — Случается Магия»
3 мар. 2020 г.
Сегодня Инь-йога (Yin Yoga) стала очень популярной. Ее основатель Пол Грили (Paul Grilley) говорит, что этот вид практики дополняет все остальные виды активности в нашей жизни, которые по своей сути более Янские (Yang). Если вы придете на практику Ин
2 мин. чтенияВ Поисках Идеального Равновесия Yoga Journal RussiaСтатья
В Поисках Идеального Равновесия
3 мар. 2020 г.
7 мин. чтенияЧеловек-оркестр Yoga Journal RussiaСтатья
Человек-оркестр
3 мар. 2020 г.
Волшебство первых месяцев общения с малышом постепенно трансформируется в уверенные шаги по пути карма- и бхакти-йогина. Ты добросовестно, искренне прислуживаешь своему миниклону. Чем больше становится ребенок, тем больше времени ему уделяешь. И вот,
2 мин. чтенияВ Поисках Равновесия Yoga Journal RussiaСтатья
В Поисках Равновесия
26 окт. 2020 г.
5 мин. чтенияСтать Лучше Себя Вчерашнего Yoga Journal RussiaСтатья
Стать Лучше Себя Вчерашнего
3 мар. 2020 г.
5 мин. чтенияНоты Радости Yoga Journal RussiaСтатья
Ноты Радости
26 окт. 2020 г.
3 мин. чтенияКак Мы Готовили Осенний Номер Yoga Journal RussiaСтатья
Как Мы Готовили Осенний Номер
26 окт. 2020 г.
Герой нашей обложки - известный преподаватель Аштанга-йоги из Нью-Йорка. Ученик Шри К. Паттабхи Джойса и Шарата Джойса. Сферы его интересов весьма многообразны: от йоги, пранаямы, медитации, философии, санскрита до религии и науки. Соавтор мобильного
1 мин. чтенияСекреты Японцев KIMONOСтатья
Секреты Японцев
8 авг. 2018 г.
2 мин. чтенияШиршасана Стойка На Голове Yoga Journal RussiaСтатья
Ширшасана Стойка На Голове
3 мар. 2020 г.
7 мин. чтения
Отзывы о Всё начинается с заботы о себе
Рейтинг: 0 из 5 звезд
0 оценок
0 оценок0 отзывов