50 зеленых смузи - Рецепты диетических блюд для похудения

Автор Pauline PATRY

Книга «50 зеленых смузи» – это собрание рецептов зеленых смузи для тех, кто ищет эффективную программу похудения, которая не будет негативно отражаться на здоровье. Эта книга станет отличным компаньоном для людей, которые хотят сбросить несколько лишних килограммов, наслаждаясь увлекательным путешествием к здоровому телу.

 

Книга содержит 50 различных рецептов зеленых смузи, которые можно приготовить из зелени и фруктов с использованием молока растительного происхождения, йогурта и зерновых смесей для постепенного снижения веса с помощью зеленых смузи.

 

В каждом рецепте предложены варианты его приготовления и примечание, объясняющее преимущество основных ингредиентов для потери веса, чтобы читатель мог лучше понимать, почему именно этот фрукт или овощ идеально подходит для потери веса и поддержания здорового образа жизни.

 

Рецепты очень просты в приготовлении, что побудит даже новичков начать и продолжить здоровый и эффективный путь к похудению.

 

Эта книга идеально подходит тем, кто хочет попробовать соковую диету впервые, и даже тем, кто уже использует смузи для похудения и хочет дальше придерживаться здорового образа жизни.

 

Вот краткий обзор того, что вы узнаете из книги:

• как похудеть с помощью овощных и фруктовых смузи;
• самый эффективный зеленый смузи для похудения;
• 3 комбинации фруктов для снижения веса;
• смузи для детоксикации организма;
• полное руководство по полезным и вредным продуктам;
• и многое другое!

 

Ваш подарок в конце книги:

А в качестве подарка в конце книги для вас ссылка на бесплатное полное электронное руководство «Кислотно-щелочной баланс организма».

• Язык: Русский
• Издатель: Pauline PATRY
• Дата выпуска: 11 нояб. 2020 г.
• ISBN: 9781393016038

Предварительный просмотр книги

Содержание

Введение

Зеленые смузи без молока

Светящийся зеленый смузи

Энергетический зеленый смузи «Зеленый шпинат-салат»

Освежающий смузи «Шпинат-листовая капуста».

Зеленый смузи «Папайя-мята»

Зеленый смузи «Пина колада»

Зеленый смузи «Киви - мята»

Зеленый смузи «Авокадо-лайм»

Зеленый смузи «Тропическая капуста»

Смузи «Летний салат»

Детокс-смузи «Брокколи-яблоко»

Смузи «Инжир-имбирь»

Банановый смузи

Зеленый смузи «Бедняк»

Зеленый смузи «Супершоколад»

Суперзеленый смузи

Зеленый смузи «Манго-сельдерей»

Фруктовый зеленый смузи

Зеленый кокосовый смузи

Зеленый смузи «Банан-авокадо»

Зеленые смузи с молоком

Смузи «Манговый сюрприз»

Черничный смузи

Арахисово-банановый смузи

Смузи «Ванильный йогурт-черника»

Смузи «Шоколад-малина»

Персиковый смузи

Цитрусовый смузи «Лимон-апельсин»

Яблочный смузи

Клубничный смузи

Тропический смузи

Смузи «Шпинатный йогурт»  

Зеленый смузи «Лаймовый пирог»

Зеленый смузи «Взрывная волна тропиков»

Зеленый смузи «Карамель-банан»

Зеленый смузи «Шпинат-манго»

Зеленый смузи «Цукини-ваниль»

Зеленый смузи без фруктов

Смузи «Ананас-кокос-шпинат»

Сладкий смузи из листьев салата

Зеленый смузи «Кисло-сладкий»

Апельсиновый зеленый смузи

Смузи «Зеленый чай-манго»

Зеленый смузи «Персиковый йогурт»

Густые зеленые смузи

Смузи из капусты «Фисташковое мороженое»

Смузи «Клубника-овсяные хлопья»

Суперсмузи из брокколи и черники

Смузи «Апельсин-клубника-одуванчик»

Зеленый смузи с мюслями

Заключение

Бонусная глава: Общие принципы гигиены

Заключительные слова

Ваш подарок: Бесплатная книга о щелочных продуктах

Обратная связь

Введение

Немногим приходятся по душе хорошо знакомые нам классические диеты для похудения. Ограничивая себя в питании, бывает сложно найти баланс между сокращением калорий и наслаждением от тех продуктов, которые вы потребляете. Будем откровенными, здоровая и низкокалорийная пища не всегда оказывается вкусной.

Также часто возникают приступы голода, с которыми борятся люди, сидящие на диете. Вы все еще голодны после того, как съели крохотный кусочек нежирного мяса без насыщенного вкуса и аппетитной корочки? Не волнуйтесь, вы еще можете пожевать хрустящие, сырые овощи! Что ж, вы попробовали такой вариант «правильного» питания, и он вам не понравился, но вы все еще хотите вести здоровый образ жизни, не отказывая при этом себе в радости в еде?

Из-за трудностей, которые возникают в процессе адаптации к программе по снижению веса, многие включают в свой рацион зеленые смузи, чтобы как-то разнообразить свое новое питание. Включение полезных соков из фруктов и овощей в рацион питания эффективнее снижает вес, позволяя людям на диете употреблять суточную норму витаминов и минералов без опасного голодания. Разные сочетания овощей, фруктов и злаков в полезном и вкусном смузи приносят организму высокую концентрацию витаминов, минералов, пищевых волокон и других полезных для здоровья веществ. Так, смузи справедливо считают лучшей альтернативой классических диет.

Зеленый смузи – это просто. Все, что вам нужно, это свежая зелень, ваши любимые фрукты и овощи. Общая рекомендация по приготовлению – объединить около 6 частей фруктов или овощей с 4 частями зелени, но никто не останавливает вас от изменения этой пропорции и, конечно, вы можете добавить больше зелени, когда привыкните к ней и полюбите ее вкус. К тому же, для смузи вы можете использовать только воду или приготовить тот же смузи, но со сливочными нотками, используя немолочное (и, следовательно, нежирное) молоко или натуральный йогурт. Хотите более насыщенный вкус? Добавьте