Фитнес 60+. Система «6 минут два раза в день» для восстановления силы, равновесия и энергии

Автор Джонатан Су

В 60 лет наше тело с трудом справляется с задачами, которые раньше давались нам безо всяких усилий: после игры с внуками необходим отдых, подъем по лестнице отнимает много времени и сил, а поход в магазин превратился в настоящее испытание.
Но что, если бы у вас был проверенный комплекс упражнений, который займет всего 6 минут 2 раза в день и улучшит ваше самочувствие за первые 15 дней?
Сделайте шаг навстречу новой версии себя — более сильной, жизнедеятельной и энергичной — благодаря фитнес-программе физиотерапевта доктора Джонатана Су — автора мирового бестселлера, изменившего жизни тысяч пожилых людей.
С помощью этой книги вы:
• начнете тренироваться дома, не используя сложный спортивный инвентарь;
• узнаете семь стратегий раскрытия фитнес-потенциала;
• восстановите баланс и силу;
• получите практические советы и рекомендации для членов семьи и опекунов.
Планы тренировок — по QR-кодам внутри книги!

• Язык: Русский
• Издатель: Питер
• Дата выпуска: 5 мая 2022 г.
• ISBN: 9785001167198

Предварительный просмотр книги

���`dbook_preview_excerpt.html�[k���+��el�V�XF��Ld;R�H$��A��>�}���N�C FF$(B�����^ɿ��/�KRuN�WO��(B�vf��[�S���/�u���w��^���;������n�M�6y�̚�Qv�)���S����_7���l�� �����ʛ��@�+�E�g�����e�\�Vì�6�v՗]��D�*�׃G��Y���eS��"rM�J�����j �U�����~�����˓e�)޻��k׮�|�ʵ������g�y���w������[o޾��qG��~�q��?�����ګ[�֟��?��֍��k����_�r������[�^��R/���W�\{~��]��B�um����gW�e��^��� �`�@԰��+E%S�l��9��U��=�g_��k9X%��k:9�/��߽�Ɲ�޸��x����Syo[t�WS�vUA=�0��N��{��zl���U����C��资1a3�t-��s����æC�T��V��L�H�:�b�f�;��ڀW�蹛B��+}](ԛT�b���d�ȧ��-{(?�n�bW�({p�9�,��.#��v����Z�\6G���Qp/��W���Cjڥͩ�\ū��>�;����8y3�~�}8� q�/t!} ����>�\[�~^��v�bz�xm� X�{� ����C�#���G3q�}�.�?��ԛ$�5(���'����K,_Ы���>B���Pjt�Gľ�� ��K%�ʚ�C���������x�OS0k-���G ?��hd�}y��M|Qכ�`�\<`_� O�j���OY�ٻH���/$Sd��z
1E���8-i��@�J� �4#�,����ϵ��Lx��܉�D�m
@�`�r0h�ѷr�L����H�9��S��X&��!Z��o15�� ��̅x���D)��čW{"��y�Ş.,�=��Bή��2�Ӌ�p�Y�2�,�!3jN�g�� W����A���E�^"�Ǽ�ґ��Ɩ\Q��e���L5Vd�OX�+s�|*�ij@��H1�ဪz#G���,Ή��q�Ϸ�����Ow��,[/+�} �)��2$���p�ԭ�&��ȃtže��>�^�t�s
�5/��S������>+���C�W�#�� ��n��|���X���r�؂��V�6&vsB6���Ί�`dfd���F�~�1�ؼY���R-����Q�QO�"G�/�7��;)8 fAk���Js> �3z>�O��1*p����ELᭆPP����`��O�ꁳ�����=sfY��9W�)pS����\�؉gN���Kz�ɹPx0�|���;K����f䶎LH� �r��6����Yt@"_��a�S�`i��#$�>� �H�Ɋ;�m�����D(�\���P��V���L�_�Qٚ&fa_���ycb���Db�𷋴A��}�� DC-OQ�$/�b Z��Vۢͥ|����P�>`8k�Pg���1ʥ�Re<̙��z�����ĒئNuq���w�#�[%�D/�#�U0L��S]�
���8vZ��*�T2^07 ���M���Q/{n*Y��G��q��59����G��(G\dV�8�Ĩ��՛�B>)Շ��:����y��wg+&.��G�=���Qv�9t��"ŧ&Ʋ�B�B;�u��O.���YsB��a4 ːa�
i�!����aK��ў�+N }Q���N
�m��#�NR6J4<�K��j�@�G(Ӂ,X�jufp���+cm10�����N�ԧ��wl���P�)��5_‚������XT�mG��^Ȑn�lJ4�|�:w��:5#���G��V��*���&��5"?�n�rL��,�ǃBT�2Ը� �ǂ��h���l��4���Bےm�P ��֠�iWoh9�X)�������ծ�M�}'4�
�*�������]W�$ئ{��q�D#f|�Ԏ� �X���Jf����� � ��;H�ULA�ahҊ��S<��h�!�t5B�mOE{�=�9�ѐG��R��M��8���v�9�wl�Ih�E�J.]����p�s�����5�Ҁ^k� ��T]4� ���@k�m���]���!�e�WAPT�uAks-4�c����5;ch~��S�[7�%�$�1�3'>I�K��X���t�� S����mL"՛yʂ0��#k�sk�i�`}��e��4�|ښ��L6F��Z�V��@�2���)#��U,ٔd(}�����O��>`�O�1ٴ�pCg[�ջ;�8]���յ�G���C��h�^ ��t���Y���?u����!��4r;����0z���f w�����7�ZU�p#�e���e+�*k���-�Ky<��&B{� ���{zX���6�څ<���A����uԱh�nj}[W�78y�OX^H�l���6uAF��A�Nl戚vdM�����'�΂�Ǯ] ��
*�7�iV;q5z�÷���^ �!4���W�nuÙ�\.FVH|d�� -��:^�
&uj����z��y��}��c&>:-=}��O)K�;'Q��G��������S66 ꤂r%n��c�0��%�nmm�3�Be���ڥ%��s}���������W�����Yx=��,����p��C`/��Rh2\�+��� %Ae��~?D� y�iT�rd׼vwJ�7���7�ֺϤO��~ԍ�/ݔo��?":��U�쨋ٕ�[���J�To��7��UnGм�D�$(k-�,�]ҳ���stw��n���VC������3oU��\�k���dS_�p`�����J/Q�����ڍ���orP�q��tH��p��ƺ#��yRq-�f���3�1@�ѝk=��S�B�a~���Vv�8%��jGQ3n5r��Y������k���K��$[�Gf:��%.���5�b??��k�e֤t���<��!��"�k����o>���x��*E�e���� ��f~�~V�P`2G�0��Ll��K�L~^h�r�a��%C{���X{�0�Ư6Hǵ�Ј:V��v��=�{�[(l��͵�c*�k�ث����!R�{��?����\4